Styrketräning
Plankan
 |
Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan. |
 Dela med dig  RSS flöde |
|
 Re: Plankan
Skrivet den 31 aug 2010 07.45
|
|
 Från: StockholmInlägg: 147 medlem: 4505 |
"det hjälper också en del, om du har handflatterna ner i marken rakt fram och inte knuttna" Tänk, jag tycker precis tvärtom. Finns det någon orsak (typ anatomisk) till att man ska ha handflatan nedåt?
|
Det gör ont i armarna om jag håller hanflatan platt mot marken men mindre ont om jag vrider händerna och håller dem lätt knutna.|
Borttagen användare |
Re: Plankan
Skrivet den 8 sep 2010 09.35
|
|
Jag har också problem med plankan och att det känns mer i armarna än i magen - det kanske är bäst att prova sig fram och kolla på internet - för där hittar man nog tips om hur man ska göra plankan på bästa sätt! |
|
Borttagen användare |
Re: Plankan
Skrivet den 9 sep 2010 13.11
|
|
Jag har inte läst igenom svaren. Men det man ska tänka på när man gör den övningen är att man har armbågarna precis under axlarna och att man trycker sig upp i från axlarna. Så att man inte hänger för mycket i axelpartiet, om du förstår vad jag menar? |
|
Re: Plankan
Skrivet den 12 nov 2010 23.05
|
|
 Från: TartuInlägg: 57 medlem: 29709 |
Jag har kört en hel del magövningar genom åren, men aldrig begripit storheten med plankan. Tycker faktiskt att den är helt värdelös. Oavsett om man försöker variera med ett ben i taget. Situps i olika former, fötter på olika höjder i en ribbstol, snedbänk, med och utan vikter, crunches och reversed crunches tycker jag känns mycket bättre och tar bättre på magen. Men det är ju jag det.... |
|
Borttagen användare |
Re: Plankan
Skrivet den 31 jan 2011 13.53
|
|
Jag fick följande tips: 1. Gör ett maxtest. Låt säga att du hamnar på 80 sekunder. 2. Kör hälften av det, dvs. 40 sekunder, 7 gånger per dag. 3. Kör samma i 3 dagar, vila 1 dag, kör i 3 dagar, vila 1 dag, kör i 3 dagar, vila 2 dagar. Sen gör du nytt maxtest osv.
Mitt rekord på plankan ligger på närmare 6 minuter och jag är inte superfit utan ganska halvtantig! I och för sig mentalt stark. Jag satsar på att kunna göra plankan i 10 minuter. Jodå, utan vila och det ska se snyggt ut för att vara godkänt!
[ Ändrad av PurePower 2011-02-03 09:07 ] |
Kul med så många som kör plankan! Den är jobbig mentalt men det är väl bra, då får man både fys- och mentalträning samtidigt!
Ett mentalt knep är att aldrig fatta beslutet att nu orkar jag inte mer. Så snart du ens börjar tänka att du inte orkar mer så börjar kroppen stänga av. Börjar du fundera på att sluta så är det over and out. Låt kroppen sköta sig själv, blir den trött så blir den, men du behöver ju inte tala om det för den!|
Dela med dig RSS flöde |
