Kost & Vikt
Rätt sätt eller helfel?
 |
Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan. |
 Dela med dig  RSS flöde |
|
Skrivet den 1 maj 2006 14.13
|
|
 Från: VänersborgInlägg: 253 medlem: 9004 |
Låter ju rätt ok men hur länge har du hållt på med denna metoden? Själv märkte jag inte förens efter 4månader lätt löpning hur extremt ämnesomsättningen ökat, jobbigt. Måltider känns ca 1-1,5h då man måste ha i sig nått för det bränner i magen av hunger. Käkade för 1,5h hos föräldrarna en stor portion med ris och kyckling, grönsaker och efterrätt en glasstrut och tillhörande kaffe med 3 havrekakor till mina 71kg 171cm kropp. Nu bränner det i magen igen efter mat. Viktmiskningen kom inte förens när denna höga ämnesomsättningen satte fart på mig allefall. Tror man kommer till en gräns där allt bara fungerar och går av sig själv men det tar någon månad att får kroppen dit och jag förespråkar högintensiv träning inte kortsiktig lågintensiv fettförbrännings promenader. |
|
Skrivet den 1 maj 2006 15.46
|
|
 Från: SkövdeInlägg: 236 medlem: 10091 |
Vet inte om du bara äter ett mellanmål om dagen, men i så fall bör du äta fler och inte så mycket vid varje tillfälle. Istället för keso, frukt och makrill så kan du dela upp dessa och äta en smörgås med makrill vid ett tillfälle och keso och frukt vid ett annat. Dela oxå upp frukosten. 1dl fiberhavregryn och 1 msk linfrön och en smörgås till med magert pålägg utan smör. Sen tar du frukten vid ett mellanmålstillfälle. Bättre att äta "lite" flera ggr om dagen än mycket och sällan. Ge aldrig upp. Om det inte syns på vågen, eller att det inte syns på måttbandet betyder inte att det är kört. Din kropp mår dessutom väldigt bra av att röra på sig. Så fortsätt med det.. tids nog ger det resultat. Lycka till! |
|
Skrivet den 1 maj 2006 18.14
|
|
 Från: MalmöInlägg: 85 medlem: 3459 |
köp krossade linfrön. Kör gärna med 1dl fiberhavregryn, ½dl kruskakli och ca 3-4 msk linfrön. Gott och mättande. Lägg gärna till ett ägg plus någon extra äggvita. Antar att du menar att lunchen består av "riktig" mat? Försök dela upp målen på 6 gånger, och glöm inte ät innan och efter träningen. Gärna något direkt efter passet, för snabb återhämtning. Detta då utöver de 6 målen. Testa att köra intervallträningen och stryrketräningen för sig. Då kan du pressa dig lite extra båda gångerna. Försök ligga på ungfär 80-90% av maxpuls på löpbandet. Variera gärna med andra maskiner, kroppen vänjer sig rätt lätt! Hur kör du på styrketräningen? vilka muskelgrupper, reps, set? |
|
Skrivet den 2 maj 2006 12.46
|
|
|
Från: Malmö Inlägg: 85 medlem: 3459 |
johannnaokej, det ska jag testa.
+ alltid mage efteråt..lite olika övningar
gör ibland alla, ibland hoppar jag över ett par. ökar belastningen så mycket jag kan. som kanske märks kör jag inte alls hårt, utan hellre lite mindre fler gånger. just nu är jag dessutom inne i en lat period, men jag försöker ändå köra en del. testa och splitta upp de olika muskelgrupperna på olika dagar om du kan. Då kan du köra lite tyngre och ge max.
Tänk på att magen är en muskel som alla andra och behöver ha lite vila med!!
|
|
Dela med dig RSS flöde |
