Logo

Logga in

Logga in mig automatiskt vid nästa besök

eller

Glömt lösenordet?  ·  Skapa konto

Allmänt om träning

Rehabträning vid yttre ledbandsskada på knä?

Lock48

Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan.

    AddthisDela med dig   FeedRSS flöde

User ANDMAG

Page_code

Document Rehabträning vid yttre ledbandsskada på knä? Skrivet den 25 feb 2013 19.16
No_medium_image Från: Göteborg
Inlägg: 3
medlem: 81716

Hejsan!

Har precis fått reda på att mitt yttre ledband i knäet är av efter en innebandyträning. Det har varit förvånande smärtfritt. Det är tydligen inte så hälsosamt att sakna ett yttre ledband då det blir vingligare än med inre ledbandsskada. Därför väntar operation. Vi får se hur snabbt det går att ordna med det. Tänkte därför höra om det är någon som har erfarenhet av rehabträning efter sådan en operation. Man är ju lite nyfiken vad det är väntas.

/Anders

User_female Caija

Page_code

Document Re: Rehabträning vid yttre ledbandsskada på knä? Skrivet den 23 maj 2013 21.59
5f2f85c98ad08403ea6e522a618636dc79c653c5282cc5b7b4cfa51da48336d4 Från: -
Inlägg: 2
medlem: 175841

Jag har dratt av främre korsbandet i mitt knä i ridningsrelaterade olyckor.

Rehab på detta även FÖRE operation vart en del varierade övningar för att stärka ben och knäled.

Stå på ett ben rakt upp och ner, spänn benet. Stå på ett ben och gör "knäböj". Enbenta balansövningar stärker upp muskler och annat runtomkring knät. Även att stå på ett ben på en lite stadigare kudde så man måste balansera upp sig är en bra övning.

Sitt på en stol eller bänk som är så hög att du knappt nuddar golvet, knät i 90-vinkel, lyft foten så du sitter med benet rakt ut.

cykling är bra, men stärker ju andra benet lika mkt. Även promenader.

Stå rakt, lyft hälen uppåt mot rumpan upprepade gånger.

Sitt med benet i säng/soffa och pressa det NERÅT så hårt du kan mot underlaget med enbart muskelkraft.

Detta är några av de övningarna som jag kommer ihåg fårn min rehabplan.

Däremot så borde du redan innan OP få träffa en sjukgymnast som kan ge dig övningar så att du är så stark som möjligt innan operationen, då går din återhämtning från ingreppet snabbare.

Efter min andra operation nu i april 2012 så var jag uppe och gick på mitt knä en timme efter att jag vaknat på uppvaket (till ofrån toa, med personal ifall jag inte skulle orka) jag hade kryckor fram tills jag kom hem samma kväll (dagop) och dagen efter använde jag bara en krycka om jag skulle gå i trappor. Sjukgymnastiken började jag med samma kväll för att minska svullnad och förhindra stelhet i leden.

Men prata med din läkare och se om du kan få tid till sjukgymnsti innan op. lycka till!


    AddthisDela med dig   FeedRSS flöde