|
Hulknäää men jag menar egentligen ska man ju vila hela kroppen å bara träna varannan dag för nervsystemet finns i hela kroppen och det är det som behöver vilas upp! Det där har du nog fått lite om bakfoten. En nervcell har aldrig kontakt med muskelfibrer i olika muskler! Antalet muskelfibrer som ingår i en motorisk enhet varierar, men det är alltid inom samma muskel.
En motorisk enhet består av:
1. En nervcell (alfa motorneuron) som finns i ryggmärgen. Härifrån skickas signalen ut till muskeln via:
2. Nervcellstrådar (axon) som går ut till muskelfibern.
3. De muskelfibrer som kopplas till nervcellen.
Så visst kan man träna styrketräning flera dagar i rad med mkt goda resultat, det viktiga är att man inte tränar samma muskelgrupp innan den återhämtat sig (helst 72 timmar). Och visst kan man träna biceps och triceps samma dag... de är varandras antagonister (dvs muskler som gör motsatta rörelser) och det finns inget fel i att träna dessa samma dag. Helkroppsprogram är ju ytterst vanligt och då tränar man ju alla muskelgrupper samma dag.
Mvh
Judith
Personlig Tränare
|
|
För oss som varvar styrketräning med konditionsträning. Hade det varit bättre att först styrketräna 3 dagar och sedan konditionsträna resten av veckan .... eller bör man köra varannan?
|