Personligen tycker jag att utfall och benböj med vikter är bäst för rumpan. Även utfall med hopp mellan, det får upp flåset en del också. Alltså: Gör först ett utfall med vänster ben framåt, skjut ifrån och byt plats på benen med ett högt hopp. Förstår du hur jag menar?

Annars fungerar klassiska donkeykicks, kissande hunden och burpees rätt bra med.