Kost & Vikt
Styrka eller kondition för viktminskning?
 |
Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan. |
 Dela med dig  RSS flöde |
|
 Re: Styrka eller kondition för viktminskning?
Skrivet den 8 mar 2010 19.45
|
|
 Från: UppsalaInlägg: 1 medlem: 63205 |
Hej hej, för din del tycker jag det låte rsom att du behöver dra ner lite på kaloriintaget. Tänk på att det gömmer sig massa kalorier i bröd, pasta, flingor/muslie mm. Kolhydraterna binder även vatten, som någon skrev innan, vilket gör att man dessutom kan bli lite lätt svullen om man äter mycket av det. Det är tyvärr så att om man inte går ner i vikt så får man i sig mer energi än man gör av med, dra ner lite på helgfrossandet så ska du se att det händer något. En 100g chokladkaka innehåller ju ca 1/4 av ditt dagsbehov av energi en dag du inte tänar och ca 1/5 en dag du tränar. Ang. träningen så är ju konditionsträning det man rekomenderar för viktnedgång så satsa mer på det, försök att få till lite längre pass och kanske 1-2 raska promenader i veckan. Sen att även köra styrka är bara positivt då det får igång musklerna ordentligt och ökar deras behov av energi för att återhämta och bygga upp sig. Lycka till!
|
|
Borttagen användare |
Re: Styrka eller kondition för viktminskning?
Skrivet den 16 mar 2010 08.03
|
|
Håller med om att konditions träning eller förbränning i form av typ promenad eller löpning borde läggas efter styrke passet. Beroende på hur länge och hårt man skall köra kanske man behöver fylla på lite snabba kolydrater innan träning typ 40g eller druckit aminiosyror under styrke passet. För att öka sin kondition räcker 20 min intensiv träning, är den lägsta rekommendationen men det ger en ökad effekt. Rekommendationen för förbättrad kondition är 20-60 min, 12-13 på borgs skala. För att svara på första inlägget så är det bara 2 kg du ska ner, sluta ät massa choklad på helgen dra ner på kolisarna och träna som du känner att det passar dig kondition före eller efter bara du gör av med energi så borde det ju lösa sig. Är du ute efter att bygga muskler kör cardion efter, det beror lite på vad man prioterar i sin träning, vill man ha muskler så börja med dem.
//D [ Ändrad av IronNafta 2010-03-16 08:21 ] |
|
Dela med dig RSS flöde |
