Kost & Vikt
Tips: Excelmall som räknar ut kalorier/energifördelning i din kost
 |
Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan. |
 Dela med dig  RSS flöde |
|
Borttagen användare |
 Tips: Excelmall som räknar ut kalorier/energifördelning i din kost
Skrivet den 10 jan 2009 23.33
|
|
Hej! Jag skulle vilja dela med mig av en fantastisk excelfil, som en kille med alias "HiQ" har skapat. Du kan själv sätta ett dagsmål i kalorier, och se hur mycket du har kvar till det, samt se om du behöver få i dig mer av något näringsämne. Du får även en statistisk överblick på hur din kost sett ut under hela veckan.Självklart finns det möjlighet att lägga till egna livsmedel utöver de som är inlagda i databasen. Viktigt innan användande: Första gången du öppnar filen kommer den att vara helt låst, på grund av att Excels säkerhetsnivå för automatiserade macroscript är inställd på hög. Detta löser du genom att trycka: Ladda ner filen här |
|
Re: Tips: Excelmall som räknar ut kalorier/energifördelning i din kost
Skrivet den 11 jan 2009 14.38
|
|
|
Inlägg: 7 medlem: 28680 |
Hej! jag har öppnat filen men när jag matar in t ex frukostmaten och gram så kommer det bara upp "namn" i kalorirutan. Vad gör jag för fel? mvh Malin |
|
Re: Re: Tips: Excelmall som räknar ut kalorier/energifördelning i din kost
Skrivet den 11 jan 2009 20.41
|
|
 Från: GöteborgInlägg: 508 medlem: 7137 |
Malvamonica Den var lite kul. Men hur gör man om man inte har någon lusta att väga allt man stoppar i sig. Finns det något ställe där man kan se vad en smörgås, en portion gröt osv väger? Det blir nog svårt, eftersom en smörgås kan vara allt från en knäckemacka (ca 15 g) till en tjock mjukmacka (kanske 60g), och en portion gröt kan ju betyda 1 dl för dig och två för nån annan. Man måste lära sig vad det man oftast äter väger, tex en dl havregryn är ca 45 g, 1 dl okokt ris är ca 70 g osv. |
|
Re: Tips: Excelmall som räknar ut kalorier/energifördelning i din kost
Skrivet den 11 jan 2009 21.09
|
|
|
Från: Göteborg Inlägg: 508 medlem: 7137 |
Men måste du offra brödet då? Bröd är ju ok, bara man inte lever på bara det. Men av de alternativ du gav så hade jag valt brödet utan socker. Dock finns det ju en tid för allt, så ett vitt bröd med socker i kan lämpa sig perfekt efter träningen då du behöver snabba kolhydrater. Ät dina mackor då, så kan du välja det bröd du tycker är godast. :) |
|
Borttagen användare |
Re: Re: Tips: Excelmall som räknar ut kalorier/energifördelning i din kost
Skrivet den 12 jan 2009 05.24
|
|
proffe
Hej! jag har öppnat filen men när jag matar in t ex frukostmaten och gram så kommer det bara upp "namn" i kalorirutan. Vad gör jag för fel? mvh Malin Har du justerat säkerhetsnivån? |
|
Borttagen användare |
Re: Re: Tips: Excelmall som räknar ut kalorier/energifördelning i din kost
Skrivet den 13 jan 2009 00.01
|
|
PärÅ
De där med bröd. Varför ska man "unna" sig något hela tiden om man vet att det inte stödjer de mål man satt upp? Istället för att gå och jämra mig över det jag inte vill göra försöker jag fokusera på mina mål. Tänka på kortsiktiga dagliga mål som stödjer de långsiktiga. Eftersom jag är inne i en viktminskningsfas så knaprar jag inte på en tunn skiva utan låter bli det HELT O HÅLLET. Så behöver jag inte fundera på vilkens sorts bröd jag kan "unna" mig. Jag tänker på alla härliga rotfrukter som finns och som är verklig plånboksmat. Dessa kryddar jag med sambal, vitlök olivolja osv. Känner man att det är risk att det blir för extremt, att man annars kanske går in i väggen just för att man måste hålla en perfekt kost, då är man ute på hal is. Då är det bättre att de äter sitt bröd, boostar energi och lust. Så kan de kompensera med att springa några kilometer extra nästa gång, till exempel. Med detta sagt, menar jag inte att de som håller en 100%-ig kost utan fallbacks är på något sätt sämre eller onödigt extrema. Jag försöker vara så rak jag kan med mig själv, genom att inte fuska/släppa på spärrarna. Det fungerar bäst för mig. |
|
Re: Re: Re: Tips: Excelmall som räknar ut kalorier/energifördelning i din kost
Skrivet den 13 jan 2009 17.05
|
|
|
Inlägg: 7 medlem: 28680 |
Hermanssson proffe
Hej! jag har öppnat filen men när jag matar in t ex frukostmaten och gram så kommer det bara upp "namn" i kalorirutan. Vad gör jag för fel? mvh Malin Har du justerat säkerhetsnivån? Jag har ändrat till låg nivå men det funkar inte ändå. Vad ska jag skriv i tabell A? Ska det stå nrkoden eller namnet på maten?. mvh Malin
|
|
Borttagen användare |
Re: Re: Re: Re: Tips: Excelmall som räknar ut kalorier/energifördelning i din kost
Skrivet den 13 jan 2009 19.37
|
|
proffeJag har ändrat till låg nivå men det funkar inte ändå. Vad ska jag skriv i tabell A? Ska det stå nrkoden eller namnet på maten?. mvh Malin
Där ska livsmedlets namn stå, t.ex. "köttbullar". Du har inte Excel 2007 då? |
|
Borttagen användare |
Re: Re: Tips: Excelmall som räknar ut kalorier/energifördelning i din kost
Skrivet den 16 jan 2009 14.25
|
|
ZnillBlix
Jag började igår att peta in all jag äter. En mycket förträfflig excelfil, tackar för den. Riktigt bra att man kan lägga till egna produkter som man använder ofta. Nu skall jag bara köpa en bättre våg. Jag har en av gammal modell (funktion typ skolsystervåg), dvs att man sjkuter vikter efter en skena. Den är nog bra men jobbig att nollställa. Men till min undran. Jag ser nu att jag inte får i mig tillräckligt med protein. Det jag har gjort i min kosthållning senaste året är att minska mängden pasta, potatis ris och så. Ett litet GI tänk. Jag tränar trots allt ca 6 timmar i veckan och behöver även rätt mycket kolhydrater så helt GI vill jag inte köra. Man kan ju ställa in mål på protein, fett och kolhydrat. Vad är en bra balans i % mellan dessa tre. (man kan ju ställa det målet i filen) Beror ju på vad dina mål är, hur mycket energi du vill ha till t.ex. konditionsträning. Jag tycker att cirka P30%, K45% F25% fungerar bra. Då har du ork att idrotta hårt också, utan att något blir lidande. |
|
Borttagen användare |
Re: Re: Tips: Excelmall som räknar ut kalorier/energifördelning i din kost
Skrivet den 20 jan 2009 10.10
|
|
ZnillBlix Jag smackede in kyckling med skinn och ben i programmet. Noll kohydrater!!!!???? Nog måste det finnas mer än noll kolhydrater i en kyckling??
@Jojan Det finns en flik som heter egna_data Det är bara att analogt skriva in de nya data på det sätt som de som redan står där Det finns inte speciellt mycket kolhydrater i något rent kött. Alla data är tagna direkt från livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (http://192.121.81.11/livsmedelsok/?epslanguage=SV) där du kan söka om du önskar. |
|
Dela med dig RSS flöde |
