Kost & Vikt
Tips på kosttillskott ?
 |
Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan. |
 Dela med dig  RSS flöde |
|
Borttagen användare |
 Re: Tips på kosttillskott ?
Skrivet den 24 okt 2011 07.01
|
|
Läste din blogg och du kör ju redan gainer och en del andra experimentpreparat ^^ Uppfattade inte om du även kör perioder med kreatin, det har funkat bra för mig. |
|
Borttagen användare |
Re: Tips på kosttillskott ?
Skrivet den 1 nov 2011 14.45
|
|
Jag kör med blandning av vassle och kasein som enda tillskott och det funkar rätt bra för mig. Jag kör 5 dagars split, 40 - 50 km löpning i veckan, 4 pass Thaiboxning och ett och annat gruppträningspass i veckan för variationens skull. Mitt viktigast tillskott är MAT på rätt sätt och i rätt mängd egentligen. På sista tiden även SÖMN. Kreatin var det..jag skulle nog kolla på vad du egentligen får när du laddar och sen underhåller ett tag och det är marginellt faktiskt. Jag har testat och man ska inte underskatta effekten av placebo, men fler tester visar att det faktiskt inte ger särskilt mycket. Du kommer att bli en aning plufsig då du samlar på dig vätska. Det är INTE muskler och i vissa rapporter snackas det om 1-2% ökning i styrka jämfört med kontrollgruppen, alltså i PRAKTIKEN bogus, men om du TROR på det - kan det göra under. Kreatin tillverkas av kroppen i tillräcklig mängd om du äter bra och att vara bulkad med vatten är iaf inte det jag skulle sträva efter. De enda preps som ger dig tillväxt som du kanske förväntar dig är otillåtna och skadliga och det är endast de som egentligen kan ge resultat att snacka om. Gainer är SKIT och det skulle jag skippa direkt. Du kan lita gärna äta bulgur, råris, äggnudlar etc. Innan passet trycka i dig Vitargo...kanske likaså efter att du cardiat 20 km... "Öka testosteron med 42%" ??? Sorry...låter rätt mycket om du inte är on the juice och det är du väl inte ? Måste vara fleskrivning där Vill du öka förbränningen ? Inga problem, cardio...t ex löpning 10 km om dagen. Koffein kan teoretiskt hjälpa men det är enklare, friskare och på alla sätt bättre att skicka in mer cardio och skära ner kolhydrater. Jag slashade ner fr 102 feta kg till rippade 78 på 12v under detta år och det utan koffein, kreatin och annat skit som är lätt att sälja. Hård ketos, en massa kardio och rejäl kalorideficit. Varför undrar du över förbränningen när du ändå vill bygga upp ? Slutligen...det finns INGET som heter SNABB muskelökning som du nämner i början. INGA magiska pulver (förutom det som du kanske inte vill ta) för att märkbart öka takten. Det tar tid.T ex lägga på 1 kg kvalitativ muskelmassa (inte bulka upp sig med skit som många gör i tron att de bygger) är ingen enkel match. Träning och bra mat, plus proteiner (om du inte pallar eller har tid att laga mat hela tiden) är det som gäller. Resten är nog rätt så mycket bortastade pengar..så ser iaf jag på saken.
Kör hårt ! [ Ändrad av palle@ducatista.se 2011-11-01 15:09 ] |
|
Borttagen användare |
Re: Tips på kosttillskott ?
Skrivet den 5 nov 2011 11.34
|
|
Tjaa...den rapporten finns inte underligt nog på en kommersiell sida ;)...för hig perf nutrition. Grejen är att det finns många som "upplever" sig ha fått det dena eller det andra, men det finns rätt så lite väldigt entydiga BEVIS. Jag har kört kreatin men inte för muskeltillväxt då jag under en extrem period på 12 v shreddade ner mig fr 102 kilo till 78 med ett dagligt underskott som gick upp mot + 2000 kcal (800 in och sedan ..ja du kan räkna). Jag samlade på mig vätska och trodde ett tag att det var muskler, när jag sen gick upp till 1000 kcal från bara fett och protein och körde ketos längst ute på Ketostix skalan försvann även den vätskan. Tröttheten var extrem och kreatinen hjälpte föga så jag slutade efter 3 v period.
Som jag ser det finns det bara 3 sätt och det är att käka rätt, träna hårt (nej, inte mycket utan hårt) och vila. Resten kan evt kanske...möjligen göra en marginell skillnad men ställt til vad det kostar är det bortkastade pengar, kanske med undantag för protein och då bara om man inte pallar laga mat hela tiden. Jag har inte lagt ut mina alla bilder på bloggen utan bara när det började likna något (ångrar lite), men från ett fetto på 102 pannor till en rippad 78kg fighter på drygt 12-14 veckor utan ett skit i tillskottsväg är inte dåligt. De tillskott jag provade hjälpte inget utan hela tden gick jag på vilja. Därför tror jag inte på det där med kosttillskott. Tro mig, hade jag upplevt att det funkar så hade jag just då behövt ALLT som kan hjälpa för att palla hålla igång det extrema programmet jag la upp för dessa veckor.
Fast olika saker funkar för olika människor, tror du på tillskott och tränar väldigt hårt ;-) så varför inte !
|
|
Dela med dig RSS flöde |
