Tävlingar & Lopp
Tjejmilen 2011
Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan. |
Dela med dig RSS flöde |
Tjejmilen 2011 Skrivet den 14 mar 2011 11.12 | |
Från: Stockholm Inlägg: 4 medlem: 46218 |
Jag har bestämt mig för att springa Tjejmilen i år. Har sedan årskiftet börjat jogga regelbundet i kombination med gym och en del pass på f&s. Har sprungit Vårruset (5 km) 4 gånger innan, men det är nog också så långt jag sprungit i ett svep. Tar mig nu runt en 5km-bana på ca 36 min. Tips på upplägg på min träning? Någon som har nybörjarerfarenheter att dela med sig av? Målet är att kunna springa hela milen, vad tiden blir är inte lika väsentlig, så länge jag slutför hela loppet. |
Re: Tjejmilen 2011 Skrivet den 15 mar 2011 09.48 | |
Från: Stockholm Inlägg: 32 medlem: 76751 |
Fanns en tidning i matbutiken som hette Spring dig i Form. Där fanns en massa tips för löpträning, om teknik, skador, mat, utrustning, styrketräningsövningar och olika tränings-scheman som man kan följa för att klara olika distanser. Kan rekommenderas. Kostade 69kr Sen hittade jag den här sidan där det fanns en massa olika träningsprogram att följa, har inte testat något dock. http://www.funbeat.se/programs/show.aspx?TrainingProgramID=5452 Själv laddar jag med Indoor walking tills jag skaffat ett par bra löparskor så att jag kan springa ute. Ska testa friskis jogg- och crosspass också, det lär ju va kanonträning! Jag skulle nog en gång i veckan öva på en milsträcka genom att jogga så länge jag orkar och promenera resten. Jogga en bit, gå en bit, jogga lite till och sen gå...I kombination med styrketränings- och konditionspass på friskis ett par av dagarna emellan varje gång. det borde leda till att sträckan man orkar jogga ökar för varje vecka och man tar sig alltid runt. Om det känns övermäktigt att gå milen runt från början kan man ju börja med sex kilometer och sedan öka en kilometer i taget var femte vecka. 172 dar kvar nu :-) Lycka till!
|
Re: Tjejmilen 2011 Skrivet den 15 mar 2011 19.58 | |
Från: Kinna Inlägg: 1 medlem: 57877 |
På www.marathon.se finns en massa bra tips och träningsscheman för dig som vill springa både milen, halvmaran och maran, vem vet, när du klarat din första mil kanske du blir sugen på en halvmara ;-) |
Dela med dig RSS flöde |