|
|
Jag bygger upp mina knän. Och jag ska inte anstänga dom. Får tex inte göra knäböj (isf ytterst få) och jag får absolut inte göra utfall. Men för att bygga upp musklerna kring knäna så använder jag mig av en balansplatta. Gör lite olika övningar. Tex stå på ett ben, flytta benet i luften. Ja, allt som gör det svårare att hålla balansen. När Man känner att man behöver en ny utmaning så brukar jag köra hantlar på balansplattan. Jag brukar köra axlar, men annat går nog också. Då tränar man inte bara upp knäna utan hela kroppen. Något som är viktigt att jag gör också är att jag sträcker ut vaderna mycket och ofta. Det här är bara råd som jag fått, vet inte om det funkar för dig. Men hoppas det är till lite hjälp.
|
Dela med dig 
RSS flöde 
Re: Träna upp skadade knän?
Skrivet den 28 mar 2008 11.31
