Utmaning: STORA
Antal poäng: 37
Antal bonuspoäng: 35,5

Utförda pass markeras med svart och tjock text!

JYMPA/GRUPPTRÄNING:
1. Aerobics, 20100111 - Jessica G Nordqvist (Karolinska)
2. Aerobics Dans, 20100112 - Mia Bylander (Kungsholmen)
3. Cirkelfys, 20100104 - Ola Nyström & Anne-Lie Vestlund Nyström (Lindhagen)
4. Cirkelgym, 20101013 - Maria Möller (Annexet) - (NYTT HÖSTEN 2010)
5. Core, 20100128 - Lena Akke (Gärdet)
6. Core bosu. 20100526 - Carina Hansson (Hornstull)
7. Danspass, 20100111 - Inga-Lis Grape (City) 
8. Dans/Afro, 20100310 - Melinda Simon (Hornstull)
9. Indoor Walking/Bas, 20101021 - Katarina Willner (Annexet) - (NYTT HÖSTEN 2010)
10. Indoor Walking/Medel, 20101020 - Catarina Tapper (City) - (NYTT HÖSTEN 2010)
11. Jympa/Start/Bas, 20100309 - Inger Wahlberg (Kungsholmen)
12. Jympa/Medel, 20100303 - Martin Forster (Kungsholmen)
13. Jympa/Intensiv, 20100129 - Sofia Andersson (Kungsholmen)
14. Jympa/Ki, 20100128 - Lars Björndahl (Ringen) - (UTGÅR HÖSTEN 2010)
15. Jympa/Puls, 20100103 - Javier Valverde (Kungsholmen)
16. Jympa/Station, 20100107 - Peter Ullström (City)
17. Jympa/Styrka, 20100315 - Johan Mattsson (Farsta) - (UTGÅR HÖSTEN 2010)
18. Ki balans, 20100113 - Jeanette Scott (City)
19. Ki box 1, 20100319 - Tom Linusson (Hornstull)
20. Ki box 2, 20100321 - Stig Nordqvist (Karolinska)
21. Skivstång, 20100102 - Calle Röine (Sveavägen)
22. Skivstång kondition, 20100111 - Otto Ziegler (Karolinska)
23. Step 1, 20100113 - Nathalie Oja (Sveavägen)
24. Step 2, 20100129 - Nathalie Oja (Kungsholmen)
25. Yoga 1, 20100111 - Mia Cedervall (City)
26. Yoga 2, 20100202 - Carina Sjöberg (Skrapan)

SPINNING:
1. Spinning/Intro/Bas, 20100401 - Radha Maini (Hornstull)
2. Spinning/Medel, 20100121 - Anna Danestig (Sveavägen)
3. Spinning/Intensiv, 20100413 - Sara Bergström (Hornstull)
4. Spinning/Berg, 20100621 - Camilla Ekelund (Sveavägen)
5. Spinning/Fri, 20100527 - Olle Furberg (Hornstull)
6. Spinning/Långpass, 20100123 - Peter & Malin Bragner (Hornstull)
7. Spinning/Spinnpuls, 20100401 - Bea Sandwall (Hornstull)
8. Spinning/Spinnpuls Intervall, 20100815 - Malin Bragner (Hornstull) - (NYTT HÖSTEN 2010)
9. Spinning/Spinnpuls kortdistans, 20100525 - Maria Roos (Karolinska) - (UTGÅR HÖSTEN 2010)

STYRKETRÄNING:
1. Grundprogram, 20100310 (Kungsholmen)
2. Fortsättningsprogram, 20101223 (Karolinska)

BONUSPASS:
1. Friluft/Skridsko/Nybörjare/Prova-på/Grupp 1, 20101207 - Inget namn uppfattat (Östermalms IP)
2. Friluft/Skridsko/Grupp 2
3. Friluft/Skridsko/Grupp 3
4. Friluft/Skridsko/Grupp 4
5. Friluft/Skridsko/Grupp 5
6. Friluft/Vandring/Bas
7. Friluft/Vandring/Medel
8. Friluft/Vandring/Intensiv
9. Friluft/Kajak/Nivå 1
10. Friluft/Kajak/Nivå 2
11. Friluft/Kajak/Nivå 3
12. Friluft/Kajak/Nivå 4
13. Friluft/Kajak/Nivå 5 (Prova på), 20100623 - Henrik?/Lars?/Kari? (Brunnsviken)
14. Friluft/Resor
15. Träna Ute/Jogg-Cross/Bas - Karin Larsson, 20100714 (Kungsholmen) - (UTGÅR HÖSTEN 2010)
16. Träna Ute/Jogg-Coss/Medel  - (UTGÅR HÖSTEN 2010)
17. Träna Ute/Jogg-Cross/Intensiv - (UTGÅR HÖSTEN 2010)
18: Träna Ute/Jogg-Cross 75, 20101117 - Karin Svensson (Hornstull) (NYTT HÖSTEN 2010)
19: Träna Ute/Jogg-Cross 90, 20101215 - Håkan Andersson (Hornstull) (NYTT HÖSTEN 2010)
20. Träna Ute/Jogging/Bas, 20100629 - Ywonne Östman (Ringen)
21. Träna Ute/Jogging/Medel, 20101019 - Ywonne Östman (Ringen)
22. Träna Ute/Jogging/Intensiv
23. Träna Ute/Inlines/Start/Bas, 20100811- ?? (Lindhagen) (Tillgodoräknad...)
24. Träna Ute/Inlines/Medel, 20100811 - Björn? (Lindhagen)
25. Träna Ute/Stavgång/(Start)/Bas, 20100525 - Eva Henningson (Kungsholmen) (Tillgodoräknad..)
26. Träna Ute/Stavgång/Medel, 20100525 - Björn Landström (Kungsholmen)
27: Träna Ute/Stavgång/Cross 75, 20101013 - Kerstin Ohlsson (Hornstull) (NYTT HÖSTEN 2010)
28. Utejympa, 20100715 - Sanna Magnusson & Nathalie Oja (Rålis)
29. Friskis Triathlon - Rörlighetspass, 20100213 - Erik Nordlund (City)
30. Gästpass - Qigong, 20100302 - Arne Selin (Annexet Rörelse&Ro)
31. Gästpass - Ki balans boll, 20100325 - Carina Sjöberg (Annexet Rörelse&Ro)
32. Gästpass - Glitterjympa, 20100406 - Maja Sönnerbo & Anton Jordås (Ringen)
33. Testpass - Step/Styrka, 20100422 - Emma Fjellström (Skrapan)
34. Jogging - Löpskolning, 20100427 - Peter Lamming m fl. (+ Anders Szalkai löpskolning!) (Ringen)
35. Temapass - Spinning/Karaoke, 20100504 - Terese Rosengren (Hornstull)
36. Testpass - Spinnpuls Intervall, 20100509 - Malin Bragner (Hornstull) (ORDINARIE PASS HÖSTEN 2010. Ger ej bonus!!)
37. Gästpass, Jympa/Puls-75 min 20100512 - Ola Gustafsson (City)
38. Temapass - Jympa/Schlager, 20100529 - Loveina Khans & Tina Thagesson (Hornstull)
39. Jogg Cross - Extra allt/överraskning, 20100616 - Karin Svensson m.fl. (Hornstull)
40. Gästpass - Kulturjogging, 20100617 - Roseanna Wallinder (Ringen)
41. Träna Ute - Off Road, 20100622 - Magnus Strömberg & Stefan Haag (Ängbybadet)
42. Gästpass - Extralångt Medelspinn 90 min, 20100628 - Carolina Jorhem & Johan Svensson (Sveavägen)
43. Gästpass - Extralångt Step-pass (ingen styrka), 20101015 - Fredrik Roth (Sveavägen)
44. Testpass - Flex, 20101020 - Tina Uppfeldt (Kungsholmen) 
45. Temapass - Gymband, 20101021 - Peter/Andreas? (Kungsholmen)
46. Gästpass - Hip hop, 20101021 - Helene Nilsson (Kungsholmen)
47. Testpass - H.I.T, 20101022 - Andreas Byfeldt (Lindhagen)
48. Temapass - Spinning/Mind, 20101114 - Laila Langö (Lindhagen)
49. Testpass - Dans Fuego, 20101202 - Daniella Vivallo Morales (Karolinska)
50. Gästpass - Extralångt spinning/Berg, 20101208 - Ewa Nilsson (Kungsholmen)
51. Testpass - Intervall/Flex, 20101109 - Robert Udd (City)
52. Nyårspass - Sylvesterjoggen, 20101231 - Ywonne Östman m.fl. (Gärdet)

Gooo for it! Det är ganska roligt, jag tror att det kommer vara sjukt intressant att se i December hur det ser ut...hoppas man orkar fylla i så länge bara :P

Pass: Aerobics Dans
Ledare: Mia Bylander
Lokal: Kungsholmen
Tidpunkt: 12 januari kl 18.30

Det kändes väldigt mycket som ett vanligt Aeorbicspass, jag tyckte det gick jättefort fast det inte var någon styrka! Det var 3 block, precis som på vanlig Aeorbics, det kändes inte som om blocken var speciellt mycket längre heller. Naturligtvis var det mycket skaka på höfterna och svänga med armar och försöka se sexig och cool ut.. det gick sådär!

Jag måste säga att jag gillade Danspasset mycket, mycket mer.. där fick jag upp pulsen mycket mer. Jag lyckas aldrig ta ut mig riktigt på Aerobics, jag vet inte om det är för att jag inte hänger med riktigt?

Det var roligt, ledaren (Mia Bylander) var otroligt charmig och duktig, jag kan defintivt tänka mig att testa igen.. men kanske om några månader. Det är som sagt nog inte min grej, men kul med omväxling!

Jag tänkte att jag skulle ha ett inlägg med "veckans träning" också, om någon vill haka på eller bara är nyfiken. (LIGGER LITE PÅ DEN LATA SIDAN MED DET HÄR... )

Veckan som kommer:
Pass 1: 
Pass 2:
Pass 3:
Pass 4:
Pass 5:
Pass 6:
Pass 7:

Länge fram:
Pass 1:  
Pass 2:  
Pass 3:
Pass 4:

Pass: Spinning/Långpass
Ledare: Peter & Malin Bragner
Lokal: Hornstull
Tidpunkt: 23 januari kl 11.30

Jätteroligt pass där även HanniBunny, soja, stonehenge, tombjo, Filur, Bottecchia & Silverglitter (som jag missade) var med!

Riktigt jobbigt pass, kändes ändå som om tiden gick relativt fort. Gillade ledarna och musiken jättemycket! Tror det blir repris åtminstone 1 gång till under våren!

Man använde pulsband, precis som på Spinnpuls. Det hjälpte jättemycket, jag skuggade ledarna under hela passet och det är väldigt lätt att hitta rätt nivå genom pulsklockan! Själva passet var uppdelat i 3*2 block, egentligen 3 block.. men varje ledare tog 30 minuter var i varje block. Kändes som ett bra upplägg..

Vi cyklade jorden runt.. inte varje dag man gör det bara sådär på 3 timmar!

Hon måste vara FRUKTANSVÄRT förbannad... man blev både rädd och döv! Herregud..

Jag har testat både Jympa/Intensiv och Step 2 förut men jag tänkte ändå skriva några ord eftersom det var så länge sen sist!

Pass: Jympa/Intensiv
Ledare: Sofia Andersson
Lokal: Kungsholmen
Tidpunkt: 29 januari kl 16.00

Jag kände spontant i fredags på förmiddagen att det var dags att pressa mig själv lite... speciellt eftersom jag pressat iväg stackars "Bas-jympa"-Kungalvsmaria på både medel och Stationsjympa (som ändå är väldigt tufft). Därför fick det bli intensiv innan stepen (återkommer till den planeringen nedan)!

Det gick faktiskt över förväntan, jag vet inte om jag hamnade på ett lätt intensivpass? Konditionen var inga problem, jag tycker det är jätteroligt med ruscherna, saknar dom på bas/medel!! Jag orkade allt och maskade ingenting under konditionen!

Styrkan var väl lite värre, främst för att jag inte är fjäderlätt och inte alltid kan lyfta mig själv i diverse konstiga vinklar/positioner även fast jag är ganska stark. Men det gick ändå bra, man kan ganska lätt göra medelvarianter av det mesta, så när orken tryter hoppar man bara ner en nivå.

Armhävningsutmaningen har gjort mig sjukt stark i axlar/armar, armhävningarna var INGA problem (dock på knä och inte tå, så det kanske inte är så mycket att vara nöjd över?)!

---------------------------------------------------------------------

Pass: Step 2
Ledare: Nathalie Oja
Lokal: Kungsholmen
Tidpunkt: 29 januari kl 17.30

Min tanke med att köra DP innehållandes ett intensivpass, var att när jag går på Step/Aerobics 2or, så gör alltid allt snurrande att jag inte blir så trött. Dock tror jag att den slutsatsen endast kan appliceras på Aerobics 2or och inte Step 2or!

För det första så, om ni skall testa en 2a, gå på Nathalie Ojas pass, hon är verkligen jätteduktig och pedagogisk och jag kunde faktiskt hänga med ganska snabbt och på slutet satt allt som om jag inte gjort något annat under terminen ... (nästan iaf ;-))..

Det var i alla fall bisarrt jobbigt, pulsjympa-jobbigt, spyfys-jobbigt, jag ångrade ganska snabbt att jag gått på intensiv 1 timme tidigare ;-)

Som TUR var så var det ett kanonpass och tiden gick ändå ganska fort och jag gick därifrån helt slut! Som man alltid vill känna efter träning med andra ord!

Nathalie är verkligen jättebra, vi kanske kan samköra någon fredag längre fram!! (v8? :-P) Stationsjympan på Horan är jättebra så det tycker jag absolut att du skall göra, ett riktigt roligt pass! :-)

Jag har konstaterat att mina kängor inte finns.... funderar på stövlar, dom har jue jättegrov sula, men det känns för pinsamt att komma dit med det. Har hittat ett par pjäxor på Blocket i rätt strl för 350 kr, alt. så verkar det som om Svärfar har både långfärd+pjäxor i rätt Strl men han vet inte om han har kvar dom... mycket krångel blir det! :-P

Det blir med största sannolikhet inget på tisdag, säger till om det blir ändring!

Vad roligt om du hakar på lördag+lördagen efter... Triathlonet tänkte jag faktiskt gå upp 06.58 och boka, vill absolut inte missa en plats där! Man somnar jue lätt om igen sen, får se till att lämna datorn på med bokningssidan framme! :P

Absolut, jag har en ledig måndag i mars då jag hade tänkt köra styrka. Säger till innan! Tyvärr så blir det kväll feb+mars.. fördelen är då att jag är ledig fram till 14 eller 17.00, vilket gör att jag kan träna på morgon+förmiddag... + varje fredag ledig! Så jag kommer nog få träna, men inte exakt det man kanske skulle om kvällarna var lediga.. :)

Pass: Gästpass, Qigong
Ledare: Arne Selin
Lokal: Annexet Rörelse&Ro
Tidpunkt: 2 Mars kl 12.00

Jag vet inte riktigt vart jag skall börja.. jag beundrar verkligen människor som går på pass liknande detta, typ Yoga, Ki Balans m.m. och verkligen känner att det gjort deras dag..

Passet började med ett intensivt armviftande.. först åt höger... sen åt vänster.. sen framåt.. och bakåt... och sen armviftande med ena foten framför den andra.. och sen samma sak fast åt andra hållet. När ett pass inleds med 10 minuters armviftande så är jag redan där förlorad..

Sen minns jag inte vad som hände.. det är helt svart.. jag tror att vi andades..

Efter det så skulle man ligga ner på mattan i 7-8 minuter och andas djupt och samtidigt tänka på ett positivt minne.. betrakta minnet utifrån, tänka på färger(?).. själv låg jag och tänkte på när min pojkvän berättade att han beställt en Garmin Forerunner 405CX, och efter det kom jag in på löpning och ungefär där var jag förlorad igen!

Och sen kom det konstigaste... gruppmassage.. ? Det lät vääääldigt konstigt när han först sa att vi skulle gå ihop 3 och 3 för att massera varandra.. som tur var så skulle man bara knacka lite på varandras ryggrader. Men ändå? Hela passet avslutades med att man skulle slå sig själv över hela kroppen, fantastiskt roligt. Både med handflatan och knytnäven...

Jaja, jag överlevde.. jag kommer nog inte testa igen, DW däremot blev asfrälst.. .. eller inte. Tack för sällis i alla fall, lättare att överleva hemskheter om man inte är ensam!