Styrketräning
Tränings upplägg
 |
Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan. |
 Dela med dig  RSS flöde |
|
 Tränings upplägg
Skrivet den 27 feb 2006 07.50
|
|
|
Inlägg: 37 medlem: 9224 |
Hej, Efter ha varit aktiv i 8veckor och ganska insatt i träning och kost så ska jag lägga om mitt schema. Ett vanligt bra schema skulle kunna se ut såhär: Dag 1: Bröst och mage Dag 2: Ben Dag 3: Triceps och axlar Dag 4: Rygg och Biceps Min fråga är om man verkligen vill bli starkare och öka vikter from nu dvs köra ganska tungt ska man inte träna varje muskel minst 2ggr i veckan för att nå bästa möjliga resultat? Kan då innebära färre övningar och kanske sett på varje muskel fast 2ggr i veckan? En annan fråga är var ska jag lägga in frivändningar i för muskelgrupp tycker ni? Marklyft? Målet med min träning är att gå upp i vikt (78kg 182cm) och självklart bli starkare för att utvecklas i min sport. |
|
Skrivet den 27 feb 2006 07.58
|
|
|
Inlägg: 37 medlem: 9224 |
Har Handbolls träningar 2ggr i veckan och match 1ggn i veckan så mer än 4 styrkepass är kanske inte aktuellt men tanken finns där.. Någon som kör frivändningar? kanske ingen direkt "jag vill bygga stora muskler övning" men det är guld för explosiviteten och hela kroppen.. Psycho: Grymt visst är det kul när det går framåt :) |
|
Skrivet den 28 feb 2006 12.28
|
|
|
Inlägg: 37 medlem: 9224 |
Helix
En annan fråga är var ska jag lägga in frivändningar i för muskelgrupp tycker ni? Marklyft?
Målet med min träning är att gå upp i vikt (78kg 182cm) och självklart bli starkare för att utvecklas i min sport. Upp..
|
|
Dela med dig RSS flöde |
