Jag tränar löpning och har upptäckt att jag får kramp i vader efter längre påfrestning.
Jag har tränat runt 1tim per träningstillfälle och 2 pass per vecka för att kunna delta i 10km lopp.

När jag nu deltagit i 21km lopp så har dessa tagit mer än 2,5tim och det är vid dessa tillfällen som krampen uppkommer mot slutet.

Hur skall jag lägga upp träningen för att slippa kramp i vader vid 21km löpning?

Tack för tipset

Nu är det bara att ladda för lite benövningar och se vad resultatet blir. Känns som det kommer märkas ganska stor skillnad till en början.