Styrketräning
Upplägg för två dagar?
 |
Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan. |
 Dela med dig  RSS flöde |
|
 Upplägg för två dagar?
Skrivet den 26 jun 2007 10.22
|
|
 Från: SkövdeInlägg: 236 medlem: 10091 |
Om man vill lägga upp styrketräning för hela kroppen på två dagar, hur gör man det på bästa sätt? Vilka delar av kroppen är bäst att träna ihop på en och samma dag, eller har det någon betydelse? |
|
Re: Re: Upplägg för två dagar?
Skrivet den 26 jun 2007 18.01
|
|
|
Från: Skövde Inlägg: 236 medlem: 10091 |
Men om man nu inte skulle köra bodypump.. vilka muskelgrupper tycker ni att man kan köra tillsammans - gäller två dagar? |
|
Re: Re: Upplägg för två dagar?
Skrivet den 27 jun 2007 10.14
|
|
|
Från: Skövde Inlägg: 236 medlem: 10091 |
Tack för tipsen Erika. Alltid trevligt att få.. Men enkelt så menar jag bara t.ex. Dag 1: Biceps, triceps, mage, rygg Dag 2: Axlar, bröst, rumpa/ben Passar dessa ihop på samma dagar? |
|
Re: Re: Upplägg för två dagar?
Skrivet den 6 jul 2007 22.19
|
|
|
Från: Skövde Inlägg: 236 medlem: 10091 |
erika65Jo det går nog ,men jag skulle göra så här.
dag 1) Biceps= bicepscurl (hela biceps) & hammercurl (yttre biceps), Triceps=Liggande tricepspress med hantel & push downs,Axlar=sidolyft (främre axlar) & Liggande axelkors eller Rear Laterals (bakre axlar)& hantelpressar Kappa),Bröst= Bänkpress & Liggande hantelpress
Dag 2) Rygg= Latsdrag med brett grepp (hela ryggen)& Rygglyft Svank), Mage= Sit-ups & Benlyft ( nedre mage) (lägg in sneda sit-ups då & då), Ben= Knäböj( lår & rumpa) & Bensträck (Yttre lår) & Lårcurl (bakre lår & rumpa), Vader = Stånede vadpress varvat med sittande ibland
Variera gärna övningarna,antal reps och set för skoj skull!
Lycka till!
Okej så ena dagen kör jag:
Biceps, triceps, axlar och bröst
Andra dagen:
Rygg, mage och ben
?
Tack för tipsen.. :)
|
|
Borttagen användare |
Re: Upplägg för två dagar?
Skrivet den 9 aug 2007 17.13
|
| annars är ju ett klassiskt 2dagas att du du kör övningar du trycker vikten (ex bröst, triceps) från dig en dag och där du drar vikten mot dig (ex. rygg, biceps) en annan dag. Var ju bara i grova drag förståss. |
|
Dela med dig RSS flöde |
