Allmänt om träning
Vad är HIIT?
 |
Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan. |
 Dela med dig  RSS flöde |
|
 Vad är HIIT?
Skrivet den 21 nov 2005 20.40
|
|
 Från: MalmöInlägg: 15 medlem: 7658 |
Nu är jag så nyfiken så att jag nästan spricker! Vad är det här HIIT som många pratar om? Finns den nån sida som man kan bli hänvisad till som förklarar? Vilka är fördelar/nackdelar? :rolleyes: |
|
Borttagen användare |
Skrivet den 22 nov 2005 06.57
|
| HIIT står för högintensiv intervallträning. Intervallträning går ut på att du gör något i väldigt snabb fart först (springer, cyklar, simmar) för att sedan varva ner en stund, och sedan öka farten. Exempel: Spring i 20 sek maxfart, jogga 20 sek, spring i 20 sek maxfart osv. Det är väldigt jobbigt och de flesta undersökningar tyder på att högintensiv träning är effektivare än lågintensiv träning om man är ute efter fettförbränning. De flesta tycker dock att det är lite bekvämare med lågintensiv träning. Högintensiv träning ÄR jobbigt. :) Du får vara glad om du orkar hålla på i 5 min första gången du kör HIIT. Fördelen är ju att det inte kräver lika mycket tid (15 min räcker) och att det är lite roligare än att traska runt i skogen i 60-90 min. Här är en kortfattad förklaring: http://www.teenbodybuilding.com/justin6.htm |
|
Skrivet den 22 nov 2005 13.00
|
|
 Från: StockholmInlägg: 106 medlem: 7803 |
CremytosHIIT står för högintensiv intervallträning. Intervallträning går ut på att du gör något i väldigt snabb fart först (springer, cyklar, simmar) för att sedan varva ner en stund, och sedan öka farten. Exempel: Spring i 20 sek maxfart, jogga 20 sek, spring i 20 sek maxfart osv.
Det är väldigt jobbigt och de flesta undersökningar tyder på att högintensiv träning är effektivare än lågintensiv träning om man är ute efter fettförbränning. De flesta tycker dock att det är lite bekvämare med lågintensiv träning. Högintensiv träning ÄR jobbigt. :) Du får vara glad om du orkar hålla på i 5 min första gången du kör HIIT. Fördelen är ju att det inte kräver lika mycket tid (15 min räcker) och att det är lite roligare än att traska runt i skogen i 60-90 min.
Här är en kortfattad förklaring: http://www.teenbodybuilding.com/justin6.htm
precis, hiit är pissjobbigt! :)
jag kör på cykel: 1 min 80% av max, sen 2 min på ca 60-70%. dett är ett set. jag kör 9 set.
sen smakar frukosten jävligt gott!!
elpa
|
|
Skrivet den 23 nov 2005 09.21
|
|
|
Från: Malmö Inlägg: 15 medlem: 7658 |
Men är det verkligen bra att träna högintensiv träning innan frukost?? :confused: Jag tror inte jag skulle klara det iallfall! Ska ta en titt på länken som skickades, tack för hjälpen! :) |
|
Skrivet den 23 nov 2005 09.28
|
|
|
Från: Malmö Inlägg: 15 medlem: 7658 |
Hmm har precis tagit en titt...verkar väldigt intressant faktiskt! Kan nog vara något som kan vara bra att kompletera med min kickboxningsträning, eller vad tror ni? :D |
|
Skrivet den 23 nov 2005 12.58
|
|
 Från: LundInlägg: 370 medlem: 4713 |
hiit är super både för fettförbränning och kondition |
|
Skrivet den 23 nov 2005 15.09
|
|
|
Från: Stockholm Inlägg: 106 medlem: 7803 |
MikaelaMen är det verkligen bra att träna högintensiv träning innan frukost?? :confused: Jag tror inte jag skulle klara det iallfall!
Ska ta en titt på länken som skickades, tack för hjälpen! :) du klarar mer än du tror!
elpa
|
|
Dela med dig RSS flöde |
