halloj!

Jag kanske kan ge svar :)  för det första så är det inte bra att springa om man är överviktig, du kan få problem med dina knän- det har jag nu efter att ha över ansträngt min knän och det går inte över så jag tänkte uppsöka läkare efter 3 års ondhet i knäna.

men om du ändå vill prova :) för jag själv skulle tycka det var underbart att orka mera själv oxå. prova jogga i ett tempo som du försöker ställa in så du orkar  2 km, 2 km kan vara en bra början, börja med att värma upp genom att promenera i stadig takt i 5 minuter jogga sedan med tempot som du tror du orkar 2 km med, efter en stund så promenerar du snabbt igen och sen byter du emellan och kör intervall träning, det funkar jag har testat. sedan allt som tiden går kan då oxå öka distansen. Under min höjdpunkt kunde jag jogga 4 km och fortfarande ha energi kvar och innan jag började klarade jag knappt en km.

rökning påverkar i den mån att du får sämre lungkapacitet. om du röker skulle jag råda dig att sluta:) speciellt om du vill jogga/springa för då vill du ju ha lungkapaciteten för att orka :)

lycka till

kram