Jag har gått ner 15 kilo på två månader.

Det första jag gjorde var en fundering på hur mycket jag stoppar i mig. 

Nu äter jag 6 gånger om dagen. Aldrig mer än 3 timmar mellan målen. Här på denna siten reggar jag allt och kommer upp till en sådär 14-1500 kalorier per dag. Jag har skippat alla flytande kalorier. Har hittat en helt ny hylla på Konsum. Den med rotfrukter. Så nu finns i kylskåpet: Rödkål, rödlök, rödbetor, morötter, rotselleri, selleri, palsternacka, broccoli, brysselkål, lök och liknande. Detta är bra kolhydrater och mättar bra utan att ge för många kalorier. Proteiner från bönor, linser, ägg och mycket fisk (sill, lax, torsk, tonfisk, gös, sej, makrill, hälleflundra, räkor osv) samt en del magert kött. Köttet är jag lite restrektiv med. Rött kött för att det är ganska svårsmält. Kyckling var tidigare min favorit men efter att tänkt igenom vad det är för slags metoder som kycklingar föds upp idag så känns det inte rätt. En kyckling lever i 28 dagar och det går åt 1,6 kg foder för att producera 1 kg kycklingkött. Fettet kommer från nötter och frön samt olivolja. Jag använder aldrig fast fett, dvs margarin och smör.

När det gäller rörelse har min räddning blivit en stegräknare för 195 spänn! Jag tävlar med mig själv och ingen annan. I december fick jag ihop 235 000 steg! Mitt mål är minst 1 timme snabb promenad varje dag. Detta känns bra och jag tror att det höjer min grundförbränning - även när jag ligger i TV soffan... Så, kompletterar jag med 2 pass spinning per vecka för att öka konditionen. När våren kommer blir det cykling. Minst 1 gång per vecka så simmar jag i bassängen på Eriksdalsbadet.

Nu har jag bara 20 kilo kvar. Jag peppar mig själv med att vara noga med att registrera allt här på denna utmärkta site.

Jag sätter upp mål för mig hela tiden. Konkreta mätbara mål. För att peppa mig extra sätter jag guld-stjärnor på min vägg-almenacka som hänger i hallen för varje pass jag tränat. Det är kul. Jag har bland annat satt målet 1 miljon steg till midsommar! Hahahaaaa ;)) Men även kortsiktiga veockomål är viktiga.

Belöningar när jag nått ett mål tycker jag också är viktigt. Jag tänker på allt UTOM mat-belöningar. De här jävla snacket om att man ska UNNA sig något hela tiden tycker jag är helt förkastligt. Dvs när det gäller mat... va fan.. jag ska inte vara mentalt besatt av att äta en semla på söndagen och tycka att jag späker mig hela veckan. NEJ, jag äter bra och nyttig mat hela tiden. Även söndagen. VILL idag inte en ta en endaste tugga på en kaka. BLÄÄÄ.... Köper hellre lyxig fisk som gör att jag mår som en prins!!!