|
|
Har styrketränat mer eller mindre seriöst i 4 månader nu och hyfsat nöjd med resultaten. Eftersom jag fortfarande håller ganska hård koll på vikten har jag märkt att även vid en glykogentömning så väger jag cirka 2 kilo mer än jag jag gjorde före sommaren.
Hur mycket är det normalt att gå upp i ren muskelmassa utan "tillsatser" i träningen? ... och kommer denna ökning att tonas ner efter den första tillväxtfasen?
Sedan eftersom jag är en periodare så undrar jag också om någon har koll på hur snabbt musklerna försvinner när man övergår till löpning, cykling, simning igen. Benmusklerna borde ju hållas i viss trim och armmusklerna kanske även lite av simningen men viss nedgång borde man ju få.
Hur mycket träning behövs för att underhålla muskelnivåerna? Löpning till exempel kräver minst 60% av den normala träningsdosen för att bibehålla kapacitet och minst var 10e dag. Hade hoppats att någon hade liknande siffror inom styrketräningen.
|
Dela med dig 
RSS flöde 
Viktuppgång vid styrketräning?
Skrivet den 5 dec 2005 22.08
