|
|
Både min fästmö och jag har använt Viktväktarna nu under ett års tid. VVs metod är väldigt enkel. De har gjort uträkningarpå alla livsmedel hur stor energieffekt det livsmedlet har på kroppen och gett det ett poängvärde. Sedan har de gjort undersökningar hur mycket en man respektive kvinna bränner i sina olika arbetsmiljöer. Sedan precis som alla andra "bantningsmetoder" minskar de den dagliga dosen som man får äta och kroppen kommer nu förbränna mer energi än vad den får. Resultatet blir att man tappar kroppsvikt. "Hemligheten" med VV är att man abolut inte får ge kroppen några svältsignaler som påverkar metabolismen negativt. Man äter ganska mycket mat jämnt fördelat under hela veckan och kroppen blir lugn och trygg och bränner energin jämnt för han vet att han troligtvis får mat även nästa dag. Den stora vinsten med VV är att kroppen vänjer sig vid viktminskningen. Pulvermetoder så tappar kroppen alla förbränning för den får ingen mat att jobba med och blir som en torr svamp. När man sedan börjar äta igen så suger fettdepåerna till sig allt de kan för kroppen tänker att: 'okie jag får mat idag men jag vet att snart kommer en vecka helt utan mat igen'.
Är då VV bra för att förbränna det där sista underhusfettet? Jag skulle säga att utan mer kunskap än den Viktväktarna lär ut är svaret nej. VV har visserligen en holistisk syn och säger att fett är dåligt och motion är bra men har inget rikigt system för det. VV minskar på kroppsvikten och inte nödvändigtvis fettprocenten. För er som såg Biggest Looser märkte i finalen att vissa hade tappat massa kroppsvikt men nästan ingen fett procent, medans andra nästan bränt mer fett än kilo procentuellt vilket är myckt imponerande.
Kort sagt, är du tjock eller vill ha att enkelt sätt att hålla koll på din vikt då är VV en bra metod.
Vill du tappa fettprocent är det mycket konditionsträning med hög förbränning ( dvs gärna pass på 60 minuter eller mer) och ett starkt minskat fettintag ( hejdå pizza och chips, välkommen kycklingfile och vitkål).
Glöm även styrketräning om fettförbränning är ditt enda mål för stunden. Både Biggest Looser och den australiensiska dokumentären Fat Man Slim visar oerhört tydligt att styrketräning inte har några omedelbara effekter för vikt och fettförbränning. Styrketräning har dock den fördelen att mer definierade muskler gör att du ser bättre ut och muskelvolymen påverkar även kroppens förbränning på LÅNG sikt.
Så håll koll på ditt totala intag av energi och gör gärna detta med hjälp av viktväktarna (börja på 19 poäng men öka om du tappr för mycket i vikt), minska kraftigt på fettet i det du äter och kör valfritt löpning, simning, spinning, aerobics, inlines minst 1 timme om dagen. Då tror jag att du ganska snart kommer märka effekt.
Jag körde en blandning av detta och minskade mitt BMI från 28.3 till 22.9. Dock som för alla killar så ser magen fortfarande lite hängig ut och jag tränar nu 6 timmar i veckan varav hälften löpning (och andra hälften styrketräning eftersom jag trots allt är en fåfängd man :rolleyes: ) och hoppas kunna få en profil jag är nöjd med innan årets slut.
Lycka till med träningen!
|
Dela med dig 
RSS flöde 
Skrivet den 2 jun 2005 06.50
