Styrketräning
Vilken teknik använder ni vid knäböj?
 |
Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan. |
 Dela med dig  RSS flöde |
|
 Re: Vilken teknik använder ni vid knäböj?
Skrivet den 4 mar 2009 08.50
|
|
 Från: GöteborgInlägg: 508 medlem: 7137 |
Jag går ner hela vägen, är helt inne på Hönkes linje, belastningen är störst vid 90 grader så det är inte att rekoemmendera att vända där. Jag tycker generellt att man ska försöka göra sina rörelser så kompletta som möjligt i gymet, dvs gör hela rörelser, stanna inte halvvägs, det gäller såväl knäböj som bicepscurl (där folk gärna vänder halvvägs ner), hantellyft (där fölk gärna stannar innan de kommit hela vägen upp), roddövningar (där folk bara drar halvvägs och sen använder kroppens vikt för att komma sista biten bakåt) osv. :) |
|
Re: Vilken teknik använder ni vid knäböj?
Skrivet den 4 mar 2009 16.18
|
|
 Från: HägerstenInlägg: 698 medlem: 589 |
Använd inte planka under hälarna vid knäböj. öva upp rörligheten istället. Pressa med hela foten inklusive hälarna.
Bild fyra är minsta djup imho. sen om man har rörligheten så ska man gå djupare. Att vända vid bild två är direkt onödigt då rörelsen blir väldigt kort och knäet är som mest instabilt vid det läget..
Som generellt svar - kör frontböj så är det svårt att fuska med tekniken + att du får grym bålträning
Don´t gör it
It´s not värt it |
|
Borttagen användare |
Re: Vilken teknik använder ni vid knäböj?
Skrivet den 4 mar 2009 19.27
|
|
Vad anser ni om att göra knäböj i Smithmaskin? Är det helt åt skogen?
|
|
Re: Re: Vilken teknik använder ni vid knäböj?
Skrivet den 4 mar 2009 22.05
|
|
|
Från: Hägersten Inlägg: 698 medlem: 589 |
Marcus74
Hyksos, kolla i Hönkes träningslänk. Där sågas smithmaskin pga att man ej tränar balansen och att det är lätt att man lyfter fel. Fria vikter är alltid bäst! Robb4n, frontböj , vad är det för övning?
stången framför huvudet istället för bakom
Don´t gör it
It´s not värt it |
|
Re: Vilken teknik använder ni vid knäböj?
Skrivet den 6 mar 2009 10.36
|
|
 Från: StockholmInlägg: 147 medlem: 4505 |
ilka
Måste bara fråga, jag går på body pump och där kör vi knäböj (såna där man böjer på knäna med stång på nacken). Pass ledaren säger att man ska vara noga med att gå ner till 90 grader i knäna, e de helt fel, kan man göra illa knäna då ? Jag har också alltid hört att "böj inte mer än 90 grader för att INTE överbelasta knäna"!?!? Men det kanske gäller andra regler om man kör utan eller med lättare belastning? Sen läste jag en fråga om riktning på knäna (att de ska peka lite snett utåt). Är inte det viktigaste att de pekar i samma riktning som fötterna? Jag har nämligen en benägenhet att ha mina fötter och knän lite för rakt fram. En kvarleva sen jag tränade Iaido då fötterna alltid skulle vara parallella. |
|
Re: Vilken teknik använder ni vid knäböj?
Skrivet den 6 mar 2009 14.54
|
|
|
Från: Göteborg Inlägg: 508 medlem: 7137 |
Ah... frontböj... det är äkta kärlek det! Garanterat omöjligt att gå i trappor på en vecka.. ;) Vidstige- det är en myt, gå längre ner, det är bättre. Angående fötterna, jag brukar säga till mina kunder att vinkla fötterna lite utåt om de känner av det i knäna när de böjer. Annars kan man köra rakt fram, det viktiga är att knäna inte faller inåt, vilket de tenderar att göra när man blir trött. |
|
Dela med dig RSS flöde |
