Det vanligaste är att man väljer en tredelad taktik när det gäller detta, bevisat att fungera om och om igen i olika träningsprogram och även TV-shower som Biggest Looser.

1. Träna upp musklerna

Här vill du först få större och starkare muskler. Om du väger för mycket så kommer kroppen behöva att du startar med styrketräning för att stärka leder och rygg för mera rörlig träning. Dessutom är det så att ju mer muskler du har på kroppen desto mer kalorier kommer din kropp att förbränna en vanlig dag då du inte tränar.

Muskler kan man träna hemma genom att göra squats först utan vikter och sedan med ryggsäck. Armhävningar är enkla att göra hemma och faktiskt biceps curl med exempelvis en stol eller annat lämpligt. Google på de fetmarkerade begreppen ifall du inte känner till dem.

2. Konditionsträna

Det är här du bränner fett. Själv nådde jag inte min målvikt på ett bra sätt innan jag började konditionsträna 4 mil i veckan och jag tror inte det är en ovanlig distans. Börja med att ta snabba promenader men allt eftersom du blir starkare i musklerna och din vikt minskar något försök att börja springa.

3. Ät mindre

Om du skall bränna fett så är det en fördel om du inte fortsätter äta på samma sätt som gjorde att din kropp samlade på sig mer fett. Börja med de enkla sakerna först. Om du dricker mycket dricka så byt ut det mot smaksatt kolsyrat vatten. Hemköp/Willys har mycket gott kolsyrat vatten med äpplesmak som är billigt. Försök att bara äta godis och chips en gång i veckan samt inse hur dyrt det faktiskt är att äta ute på McDonalds och pizza och liknande mot att äta god mat hemma köpt i affären.

Hur du motiverar dig själv att äta mindre är en personlig disciplinfråga. Det viktiga är inte hur utan att du gör det. Om du sedan tar bort allt fett från din mat så kommer det att funka, väljer du istället att behålla fettet och ta bort alla kolhydrater så kommer det också att funka. Om du väljer att ta bort all mat och istället äta soppa kommer detta också funka under en begränsad tid. I det långa loppet gäller det oftast dock att äta mindre portioner och dra in på mellanmålen beståendes av mackor, godis och dricka.

Mitt i prick Cremytos! Sällan man läser ett så bra svar på frågan "hur går jag ner i vikt" Inga dieter utan små förändringar under lång tid är det som oftast funkar bäst!