Logo
Ladda ner app Kontakt Logga in Skapa konto

Logga in

Logga in mig automatiskt vid nästa besök

eller

Glömt lösenordet?  ·  Skapa konto

Allmänt om träning

E5d97fd72f644cccb9441b1c27c79faaae1768c944241b05fa4e4a6223915faf

Vilotips?

Lock48

Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan.
    AddthisDela med dig   FeedRSS flöde

Borttagen användare

Page_code

Document Vilotips? Skrivet den 13 jun 2005 17.43
Hur gör ni när ni känner er slitna? Jag är alldeles för träningsberoende för att kunna klara av total vila, men när skavankerna gör sig påminda brukar jag trappa ner till fyra pass i veckan. Exempel: I januari var jag riktigt skadad, så jag tog det lite lugnt, men var snart tillbaks. Hur gör ni? Jag har funderat på att plocka upp kickboxning igen när jag känner mig trött på att lyfta tunga vikter, men så kommer jag ihåg varför jag gillar styrketräning och så blir det mer vikter istället för färre. Min träning går i vågor, som synes nedan (antal pass/vecka 2005 t.o.m. idag). Lite beroende på månadens form. Tankar och funderingar? -Peter

User HakanLarsson

Page_code

Document Skrivet den 13 jun 2005 20.04
6061 Från: Sollentuna
Inlägg: 1639
medlem: 6061 		Yo! Du bor i Stockholm. Samma ålder som mig. Vad sägs om att börja kickboxas när höstslasket kommer? Kan vara najs att varva med kickboxning under vinterhalvåret. Typ 2 ggr i veckan. Vad gäller skador… Well.. Jag var alltid skadad som ung. Nacke, axlar, rygg (suprice, suprice). Men det berodde på att jag ryckte och slet i vikterna för mycket. Dessutom lastade jag på astungt, och körde många tunga treor och femmor. Och sen körde jag ofta samma muskelgrupp två ggr i veckan. *knak* Är huvvet dumt får kroppen lida. Idag kör jag lättare, med mer kontakt och fler reps. Dessutom kör jag aldrig i Smithmaskin eller fasta maskiner. Istället håller jag mig till kablar, hantlar och skivstänger. Jag gillar att hålla mig till tunga basövningar, som belastar många muskelgrupper, istället för att köra fokuserade övningar. Jag föredrar att köra ex 3*8 marklyft + 3*8 sittande rodd för att piska ryggen (samt 3*12 chins + 3*12 latsdrag), istället för att köra en massa olika "lätta" dragövningar. Så fort någon övning smärtar, skiter jag i den. Det finns såååå många övningar, att det bara är dumt att köra något som gör ont. Sen kan man bromsa innan ex. armen är helt utsträkt. Och sen kör jag inte på kreatin längre, för då tenderar jag att lyfta sönder mig. Och så fort jag känner det mista i någon axel eller handled, så käkar jag Ipren. "Förebyggande" bygge, snarare än att vila när man väl blivit skadad, är min filosofi... Well... det var några tankar... //Håkke
FragileHur gör ni när ni känner er slitna? Jag är alldeles för träningsberoende för att kunna klara av total vila, men när skavankerna gör sig påminda brukar jag trappa ner till fyra pass i veckan. Exempel: I januari var jag riktigt skadad, så jag tog det lite lugnt, men var snart tillbaks. Hur gör ni? Jag har funderat på att plocka upp kickboxning igen när jag känner mig trött på att lyfta tunga vikter, men så kommer jag ihåg varför jag gillar styrketräning och så blir det mer vikter istället för färre. Min träning går i vågor, som synes nedan (antal pass/vecka 2005 t.o.m. idag). Lite beroende på månadens form. Tankar och funderingar? -Peter

Borttagen användare

Page_code

Document Skrivet den 13 jun 2005 20.32
Jo, de övningar som gör ont kastar jag bort utan att titta mig om. Jag har inte kört bänkpress, axelpress med stång, dips m. extavikt, eller smalbänk på ett halvår nu. Det är mest att jag med ca. en till två månaders mellanrum känner allmänt sliten. Lite småvärk, allmänt trött o.s.v.... Det senaste åren har dessa lågpunkter återkommit regelbundet likt PMS, vilket börjar irritera mig.. :( Det gör att jag börjar fundera på om det är dags att plocka upp en ny sport, eller byta upplägg.
HakanLarssonYo! Du bor i Stockholm. Samma ålder som mig. Vad sägs om att börja kickboxas när höstslasket kommer? Kan vara najs att varva med kickboxning under vinterhalvåret. Typ 2 ggr i veckan.
Jag skulle gärna köra med dig Håkan, men vi är inte i samma division: Jag har bara kört ett par terminer och det var flera år sedan. Men jo visst, jag har funderat på antingen kickboxning eller ngn form av grappling för att variera min ensidiga träning... Å andra sidan, står du ut med en relativt färsk träningspartner, ställer jag gärna upp som slagpåse :D

Borttagen användare

Page_code

Document Skrivet den 14 jun 2005 05.08
Känner man sig trött på sin vanliga träning är simning och långdistanslöpning utmärkta alternativ för variation. Tränar mest simning på vinter då isen lagt sig på löparspåren men kan av egen erfarenhet konstatera att både siminig och långdistans kommer garanterat få dig att längta efter styrketräningen igen :p ... eller vilken sport som helt med lite action i. Jag är helt övertygad om de positiva effekterna med konditionsträning och kan inte tänka mig att gå tillbaka till en fetlagd kropp med dålig kondis. MEN faktum kvarstår fortfarande att det är 2 otroligt monotona och tråkiga sporter. För er som känner att långdistanslöpning är helt enkelt otänkbart men fortfarande vill löpträna lite för kondisen kan jag rekommendera orientering. Körde mycket det när jag var yngre och hade en bra klubb i området. Många gånger kan det vara motivationen som sjunker och inte behovet av vila som ökar. Anmäl er till tävlingar, vilka som helst bara det är lite publik. Det är en bra sporre i vilken sport som helst. I min hemkommun uppe på landet finns det en mängd små tävlingar med titlar som "Stan Runt" etc. Kolla med eran lokala idrottsförening. Finns ju också en mängd korpligor för bollsporter för er som har talang för sådant.

    AddthisDela med dig   FeedRSS flöde