Löparskolan - 5 km

49e3cd24906a1c9f98a8035cdb3702c18d4117fdb883dac7f9ce65fed88e2846

Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan.

Fördelning av gruppens träning

Gruppens tränade minuter senaste dagarna

Beskrivning

Det här är en grupp för alla som kör programmet "Löparskolan - 5k". Här kan vi utbyta erfarenheter, utmaningstips och peppa varandra. Häng med!

Kategori: Kondition	Antal medlemmar: 19
Medlemskap: Öppen	Administratörer Twiik.me

Senaste forumsinläggen

Vi hittade tyvärr inga inlägg i gruppforumet.

Visa hela forumet

Medlemsflöde

johaneje har tränat

Promenad

Måndagen den 15 december 2025

00:30:00

193 kcal

3-12-30

0 0	För 1 dag 12 timmar sedan

johaneje har tränat

Ben

Tisdagen den 16 december 2025

00:44:00

269 kcal

Höft rörlighet 7min B: Utfallsgång 10kg, 10, 10 B: Raka marklyft stretch 8x40kg, 8x40, 8x60 V: Tåhäv enben 2x8x10kg, 2x8x10, 2x8x10

0 0	För 1 dag 12 timmar sedan

Eb9b2bcda029c6be5d324828a93ca1101604940baa4452f6514e964893893253

maria1900 har tränat

Löpning

Måndagen den 15 december 2025

00:37:00

4.00 km

610 kcal

Pass #31/12. Pass #184

3 0	För 2 dagar, 8 timmar sedan

marie.0_59@hotmail.com, pillanspepp och marita.lindberg@live.se har boostat detta

maria1900 har tränat

Löpning

Måndagen den 15 december 2025

00:35:00

5.00 km

577 kcal

Pass # 30/50. Pass #183

3 0	För 2 dagar, 8 timmar sedan

marie.0_59@hotmail.com, pillanspepp och marita.lindberg@live.se har boostat detta

maria1900 har tränat

Promenad

Söndagen den 14 december 2025

00:45:00

5.00 km

303 kcal

3 0	För 2 dagar, 8 timmar sedan

marie.0_59@hotmail.com, pillanspepp och marita.lindberg@live.se har boostat detta

maria1900 har tränat

Promenad

Lördagen den 13 december 2025

00:45:00

4.00 km

303 kcal

3 0	För 2 dagar, 8 timmar sedan

marie.0_59@hotmail.com, pillanspepp och marita.lindberg@live.se har boostat detta

maria1900 har tränat

Promenad

Lördagen den 13 december 2025

00:45:00

4.00 km

303 kcal

2 0	För 2 dagar, 8 timmar sedan

marie.0_59@hotmail.com och marita.lindberg@live.se har boostat detta

maria1900 har tränat

Promenad

Fredagen den 12 december 2025

00:45:00

5.00 km

303 kcal

2 0	För 5 dagar, 3 timmar sedan

marie.0_59@hotmail.com och marita.lindberg@live.se har boostat detta

maria1900 har tränat

Löpning

Fredagen den 12 december 2025

00:45:00

5.00 km

742 kcal

Pass #29/50. Pass #182

2 0	För 5 dagar, 3 timmar sedan

marie.0_59@hotmail.com och marita.lindberg@live.se har boostat detta

maria1900 har tränat

Promenad

Torsdagen den 11 december 2025

00:45:00

5.00 km

303 kcal

2 0	För 6 dagar, 7 timmar sedan

marie.0_59@hotmail.com och marita.lindberg@live.se har boostat detta

maria1900 har tränat

Promenad

Onsdagen den 10 december 2025

00:45:00

4.00 km

303 kcal

2 0	För 6 dagar, 7 timmar sedan

marie.0_59@hotmail.com och marita.lindberg@live.se har boostat detta

maria1900 har tränat

Löpning

Torsdagen den 11 december 2025

00:41:00

5.00 km

676 kcal

Pass #28/50. Pass #181

2 0	För 6 dagar, 7 timmar sedan

marie.0_59@hotmail.com och marita.lindberg@live.se har boostat detta

maria1900 har tränat

Gympa - medelintensiv

Onsdagen den 10 december 2025

00:20:00

179 kcal

Styrka/Kondition

2 0	För 6 dagar, 7 timmar sedan

marie.0_59@hotmail.com och marita.lindberg@live.se har boostat detta

johaneje har tränat

Ben

Torsdagen den 11 december 2025

00:50:00

306 kcal

3-12-30 Räckhång 60sek, 60, 50 B: Utfallssteg bakåt med twist 2x8x10kg, 2x8x10, 2x8x10 Djupsitt 30sek, 30, 30

0 0	För 6 dagar, 12 timmar sedan

johaneje har tränat

Drag

Onsdagen den 10 december 2025

00:50:00

306 kcal

R: Scapular pull-ups 8, 8, 8 R: Kabel pullover med rep 15kg, 17.5, 17.5 R: Enhands kabel latsdrag 8x2x20kg, 8x2x20, 8x2x17.5 B: Hammarcurl stående 8x12kg, 8x12, 8x12 R: Rodd med hantlar på bänk 14kg, 8x14, 8x16 B: Hantelcurl på lutad bänk 8x8kg, 8x8, 8x8