Twelve Rounds

1f6a8153b73f32d66a7ccfaadbe5e53a5ec38390f84fe55b6b38a1960a961479

Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan.

Fördelning av gruppens träning

Gruppens tränade minuter senaste dagarna

Beskrivning

Kategori: Övrigt	Antal medlemmar: 38
Medlemskap: Öppen	Administratörer Armand_Krajnc

Senaste forumsinläggen

Vi hittade tyvärr inga inlägg i gruppforumet.

Visa hela forumet

Medlemsflöde

Half-Leif har tränat

Styrketräning

Fredagen den 1 november 2024

00:50:58

5848 kg

418 kcal

0 0	För 1 dag 9 timmar sedan

johaneje har tränat

Ben

Fredagen den 1 november 2024

00:43:00

276 kcal

B: Stegkombo med viktskiva squat, steg bakåt ett i taget 8x15kg, 8x15, V: Tåhäv i rack 40kg, 40, 50 B: Squats i rack fötter långt fram 50kg, 50, 50 M: Russian twist 24x15kg, 24x15, 24x15 B: Marklyft 40kg, 40, 40

0 0	För 1 dag 11 timmar sedan

johaneje har tränat

Drag

Torsdagen den 31 oktober 2024

00:48:00

308 kcal

R: Sittande roddmaskin 30kg, 35, 30 M: Raka benlyft i maskin 12, 12, 12 R: Ryggkombo brett och smalt med paus 2x8x30kg, 2x8x30, 2x8x30 M: Crunch kabel med rep 37.5kg, 8x40, 37.5, R: Kabel pullover 8x20kg, 17.5, 17.5 R: Enhands latsdrag 8x15, 8x15, 8x17.5 B: Kabelcurl rakt handtag 17.5kg, 17.5, 17.5

0 0	För 2 dagar, 13 timmar sedan

Half-Leif har tränat

Styrketräning

Onsdagen den 30 oktober 2024

00:47:07

4434 kg

389 kcal

0 0	För 3 dagar, 7 timmar sedan

johaneje har tränat

Press

Tisdagen den 29 oktober 2024

00:53:00

309 kcal

B: Lutad hantelpress 12kg, 14, 12 M: Benlyft bänk 18, 18, 18 A: Axelpress med hantel 8x10kg, 8x10, 12x10 B: Hantelflyes 7kg, 7, 7 A: Drag till hakan 10kg, 15, 20, 20 T: Triceps rep 15kg, 15, 15, 15 B: Flyes maskin 10x40kg, 40, 10x40 A: Omvänd flyes maskin 10x20kg, 15, 15

0 0	För 4 dagar, 7 timmar sedan

johaneje har tränat

Cykling - Vardagscykel El

Måndagen den 28 oktober 2024

00:30:35

14.50 km

248 kcal

300 kalorier enl cykeln

0 0	För 5 dagar, 5 timmar sedan

johaneje har tränat

Cykling - Vardagscykel El

Söndagen den 27 oktober 2024

00:30:23

15.00 km

247 kcal

302 kal enl cykeln

0 0	För 6 dagar, 6 timmar sedan

Half-Leif har tränat

Promenad

Söndagen den 27 oktober 2024

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:oibsIelonAC%5BDc%40_%40RQ%40OwAC%7DB%7D%40%7BJG_BFyAMwBc%40oEYsBA_%40FYJOfCgAb%40K%60%40Wp%40MpAe%40HYO%7BAOGa%40LMNCL&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:09:18

0.76 km

49 kcal

0 0	För 6 dagar, 8 timmar sedan

Half-Leif har tränat

Styrketräning

Söndagen den 27 oktober 2024

00:35:10

3960 kg

290 kcal

0 0	För 6 dagar, 9 timmar sedan

Half-Leif har tränat

Promenad

Söndagen den 27 oktober 2024

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:ofbsIo%7DpnAC%5EKZ%3F%5EMTO%40%7DAv%40v%40k%40OVA%5E%60%40nBP%7CBHVr%40jAA%7E%40TvDZrCQl%40eAZeDtAC%5Cp%40fKh%40dBPFLL%60%40hCEZMTK%5B%40O&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:11:58

0.85 km

61 kcal

0 0	För 6 dagar, 9 timmar sedan

Half-Leif har tränat

Bära kakel

Lördagen den 26 oktober 2024

00:45:00

634 kcal

30 stycken 23-kilospaket

0 0	För 6 dagar, 13 timmar sedan

Half-Leif har tränat

Promenad

Torsdagen den 24 oktober 2024

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:iibsIokonAE%5BMW%5D_%40Qq%40OuAi%40gHOKO%3FaAXa%40Au%40RYi%40%5D_%40IuAOMPB%5Ee%40NE%60Ab%40Rr%40RvANDfCs%40n%40_%40%60%40IOIIWWyBMU%5DYa%40%3FOIIY%5BiESqAUqEpCuAjCeA%3FyALQ%5EM%5Be%40MP%5CF&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:15:22

1.20 km

79 kcal

0 0	För 6 dagar, 13 timmar sedan

johaneje har tränat

Rygg

Lördagen den 26 oktober 2024

00:47:00

274 kcal

R: Ryggkombo brett och smalt 2x8x30kg, 2x8x40, 2x8x40 M: Crunch kabel med rep 35kg, 37.5 M: Benlyft på bänk 18 R: Rodd med skivstång 30kg, 11x40, 40 B: Bicepskombo 15x skivstångscurl, tighta curls, hammar 4 varv 10/10/7kg, 10/10/7, 10/10/5, 10/10/7 R: Kabel pullover 20kg, 20, 20

0 0	För 1 vecka sedan

Half-Leif har tränat

Styrketräning

Torsdagen den 24 oktober 2024

00:46:53

4320 kg

385 kcal

0 0	För 1 vecka sedan

johaneje har tränat

Press

Torsdagen den 24 oktober 2024

00:47:00

274 kcal

B: Kabelmix flyes låg/mellan/hög 8x5/5/10kg, 8x7.5/7.5/12.5, 7.5/7.5/12.5, 7.5/10/12.5 T: Triceps bar 17.5kg, 20, 17.5 B: Press i kabel mellan 10kg, 12.5, 12.5 A: Drag till ansiktet 17.5kg, 17.5, 17.5 B: Dips med motvikt 8x10kg, 10x20, 10x20 M: Benlyft maskin 12, 12

0 0	För 1 vecka sedan

Half-Leif har tränat

Styrketräning

Tisdagen den 22 oktober 2024

00:56:11

4350 kg

464 kcal

1 0	För 1 vecka sedan

sanna_e har boostat detta

Half-Leif har tränat

Montera ner poolen

Söndagen den 20 oktober 2024

02:00:00

1480 kcal

1 0	För 1 vecka sedan

sanna_e har boostat detta

Half-Leif har tränat

Promenad

Onsdagen den 16 oktober 2024

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:eibsIcypnAc%40F_%40XeC%60AMRbAzLA%7CClA%7CP%40%5Cs%40pAcA%40uAUuCyA%5DoDOOoAt%40o%40NQEKoDOOeCOiAqAo%40wA%5BsB%5DmIeCwZbA%7DVLu%40%5E_%40lXcKXm%40%7C%40k%40ZoC%5E%40t%40hAzC%60CPDn%40OXj%40bBhKXtCr%40zCbCnNEZc%40Cq%40H%5Bf%40eCjAqEbAMNAZNtBq%40VKTE%5Ef%40G%40%5DI%3F&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:39:18

3.45 km

222 kcal

0 0	För 1 vecka sedan

johaneje har tränat

Drag

Måndagen den 21 oktober 2024

00:47:00

274 kcal

R: Ryggkombo brett och smalt 2x8x40kg, 2x8x40, 2x8x42.5 M: Crunch kabel med rep 37.5kg, 37.5, 40 R: Enhands latsdrag 8x17.5, 8x17.5, 8x15 B: Bicepskombo hantel hammer och twist 10kg, 10, 10 R: Kabel pullover 20kg, 20, 20, 20 A: Axelkombo 10x sida, mage bänk, front, press 6/3/4/6, 6/3/4/6, 6/3/4/6

0 0	För 1 vecka sedan

johaneje har tränat

Ben

Fredagen den 18 oktober 2024

00:53:00

309 kcal

B: Marklyft med kettlebell fokus stretch 24kg, 24, 32 V: Tåhäv i rack 50kg, 50, 50 B: Benpress 80kg, 90, 100 B: Bencurl 10x40kg, 10x40, 10x40 B: Step up med hantel Plyo 51cm 12x10kg, 12x10, 12x10 V: Tåhäv enben 2x12x10kg, 2x12x10, 2x12x10 Höft rörlighet

0 0	För 1 veckor sedan

johaneje har tränat

Drag

Torsdagen den 17 oktober 2024

00:53:00

340 kcal

R: Ryggkombo brett och smalt 2x8x30kg, 2x8x40, 2x8x40, 2x8x42.5 M: Crunch kabel med rep 37.5kg, 37.5, 40 R: Enhands latsdrag 8x17.5, 8x17.5, 8x17.5 M: Sit-ups 12, 12, 12 R: Kabel pullover 20kg, 20, 20, 10x22.5 B: Bicepskombo 15x skivstångscurl, tighta curls, (hammar) 4 varv 15x15/7kg, 15x15/7, 15x15/7, 15x15/7

0 0	För 2 veckor sedan

Anders_Gran har tränat

Överkropp 50

Tisdagen den 15 oktober 2024

00:53:43

6325 kg

306 kcal

0 0	För 2 veckor sedan

Half-Leif har tränat

Innebandy

Måndagen den 14 oktober 2024

01:00:00

951 kcal

1 0	För 2 veckor sedan

agnesengstrom har boostat detta

johaneje har tränat

Press

Tisdagen den 15 oktober 2024

00:53:00

340 kcal

B: Kabelmix flyes låg/mellan/hög 8x5/5/10kg, 8x7.5/7.5/12.5, 7.5/7.5/12.5, 7.5/10/12.5 M: Benlyft hängande 12, 12, 12 T: Triceps bar 15kg, 17.5, 17.5 A: Hantellyft stående 7kg, 7, 7 B: Lutad hantelpress 12kg, 12, 12 A: Axellyft ligga mage på bänk 3kg, 3, 3 B: Flyes maskin 10x40kg, 40, 10x40 M: Situps i maskin 10x30kg, 25, 25