johaneje har tränat

Press Måndagen den 24 februari 2025

00:40:00 256 kcal B: Flyes kabel brösthöjd 10kg, 10, 10 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x7.5, 8x7.5 B: Flyes kabel nedifrån 7.5kg, 7.5, 7.5 A: Axellyft med kabel en sida i taget 8x5kg, 8x5, 8x5 B: Dropset höga kabelflyes 17.5/15, 17.5/15, 17.5/15 T: Triceps rep 15kg, 17.5/15/12.5, 17.5/15/12.5

0 0	För 7 timmar 27 minuter sedan

johaneje har tränat

Drag Fredagen den 21 februari 2025

00:50:00 291 kcal R: Dragkombo brett/smalt 8x40kg, 8x40, 8x40 M: Benlyft på bänk 18, 18, 18 B: Hantelcurl på lutad bänk 10x10kg, 8x10, 8x10 R: Kabel pullover handtag 20kg, 11x20, 10x20 R: Enhands kabel latsdrag 8x2x15kg, 8x20, 8x17.5 B: Hammarcurl stående 8x10kg, 10x10, 10x10

0 0	För 2 dagar, 5 timmar sedan

johaneje har tränat

Press Onsdagen den 19 februari 2025

00:45:00 288 kcal B: Lutad hantelpress 14kg, 16, 8x16 A: Axellyft ligga mage på bänk 3kg, 10x3, 3 B: Hantelflyes 7kg, 8, 7 T: Triceps rep 17.5kg, 9x17.5, 17.5/15 B: Flyes kabel nedifrån 7.5kg, 7.5, 10x7.5 A: Axellyft med kabel en sida i taget 8x5kg, 8x5, 8x5

0 0	För 5 dagar, 7 timmar sedan

johaneje har tränat

Ben Tisdagen den 18 februari 2025

00:45:00 288 kcal B: Knäböj viktskiva djup 15kg, 15, 15 V: Tåhäv 0kg V: Tåhäv enben 2x12x0kg, 2x12x0 B: Kliva upp och ner på bänk 2x8x15kg, 2x8x15, 2x8x15 M: Kabecrunch 37.5kg, 37.5, 37.5 B: Marklyft med hantel fokus stretch 40kg, 10x40, 10x40 Pull up x3

0 0	För 6 dagar, 5 timmar sedan

Half-Leif har tränat

Innebandy Måndagen den 10 februari 2025

01:00:00 951 kcal

0 0	För 1 vecka sedan

johaneje har tränat

Drag Söndagen den 16 februari 2025

00:40:00 256 kcal R: Ryggdrag sittande kabel brett handtag 30kg, 30, 30 M: Benlyft på bänk 18, 18, 18 B: Hantelcurl på lutad bänk 9kg, 10x9, 8x9 R: Kabel pullover handtag 20kg, 11x20, 9x20 R: TRX ryggdrag 8, 8, 12 B: Skivstångscurl omvänd 8x17.5kg, 8x15, 15

0 0	För 1 vecka sedan

johaneje har tränat

Press Lördagen den 15 februari 2025

00:50:00 291 kcal B: Flyes kabel nedifrån 5kg, 10x7.5, 10x7.5 T: Triceps rep 15kg, 10x17.5, 17.5 B: Flyes kabel brösthöjd 10kg, 10, 10 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x7.5, 8x7.5 A: Axellyft med kabel en sida i taget 8x5kg, 8x5, 8x5 M: Twist med kabel rep 10, 12.5, 12.5 A: Axelpress skivstång 20kg, 20, 6x20 M: Benlyft hängande 12, 12, 10

0 0	För 1 vecka sedan

johaneje har tränat

Ben Onsdagen den 12 februari 2025

00:45:00 262 kcal B: Knäböj viktskiva djup 15kg, 15, 15 V: Tåhäv 0kg V: Tåhäv enben 2x12x0kg, 2x12x0 B: Kliva upp och ner på bänk 2x8x10kg, 2x8x10, 2x8x12 M: Kabecrunch 37.5kg, 37.5, 37.5 B: Marklyft med kettlebell fokus stretch 40kg, 40, 40 M: Wiper på golvet 12, 12

0 0	För 1 vecka sedan

johaneje har tränat

Drag Tisdagen den 11 februari 2025

00:45:00 262 kcal R: Skivstångsrodd underhand 30kg, 35, 35 B: Skivstångscurl 17.5kg, 17.5, 17.5 R: Chin-up negativ 6x, 6, 6 M: Twist på bosuboll 5kg, 5, 5 R: Kabel pullover handtag 20kg, 20, 22.5 B: Hantelcurl på lutad bänk 9kg, 10x9, 8x9

0 0	För 1 veckor sedan

johaneje har tränat

Drag Torsdagen den 6 februari 2025

00:54:00 346 kcal R: Dragkombo brett/smalt 8x35kg, 8x45, 8x40 R: Hantelrodd på bänk 10x12kg, 12, 14 M: Benlyft på bänk 18, 18, 18 R: Kabel pullover handtag 20kg, 10x22.5, 22.5 B: Kabelcurl rakt handtag 17.5kg, 20, 20 R: Enhands kabel latsdrag 8x2x17.5kg, 8x20, 8x17.5 M: Crunch kabel med rep 37.5kg, 37.5, 37.5

0 0	För 2 veckor sedan

johaneje har tränat

Ben Lördagen den 8 februari 2025

00:48:00 308 kcal B: Benspark 40kg, 45, 50 M: Twist med viktskiva 24x15kg, 24x15, 24x15 B: Marklyft 50kg, 50, 10x60 V: Tåhäv enben 2x12x0kg, 2x12x0, 2x12x0 B: Bulgarian på bänk 2x12x0kg, 2x12x0, 2x8x0 M: Planka 60sek, 60, 60

0 0	För 2 veckor sedan

johaneje har tränat

Press Onsdagen den 5 februari 2025

00:57:00 332 kcal B: Flyes kabel brösthöjd 7.5kg, 10, 10 T: Triceps enhand kabel 12x2x7.5kg, 12x2x7.5, 12x2x7.5 B: Flyes kabel nedifrån 5kg, 5, 5 A: Hantellyft stående 7kg, 7, 7 B: Lutad hantelpress 10x16kg, 8x16, 8x16 M: Crunch med rep 37.5kg, 37.5, 37.5 B: Pushups på knä 10x, 10, 10 A: Axelpress skivstång 20kg, 20, 6x20

0 0	För 2 veckor sedan

johaneje har tränat

Ben Måndagen den 3 februari 2025

00:50:00 301 kcal B: Knäböj viktskiva djup 15kg, 15, 15 M: Twist med viktskiva 15kg, 15, 15 B: Marklyft 8x60kg, 8x60, 8x60 V: Tåhäv enben 2x12x0kg, 2x12x0, 2x12x0 B: Kliva upp och ner på bänk 2x8x0kg, 2x8x10, 2x8x10

0 0	För 2 veckor sedan

johaneje har tränat

Rygg Söndagen den 2 februari 2025

00:55:00 331 kcal R: Bred rodd med pump i nerläge 6x35kg, 6x35, 6x35 M: Benlyft på bänk 18, 18, 18 R: Kabel pullover handtag 20kg, 20, 8x22.5/4x20 B: Kabelcurl rakt handtag 10x17.5kg, 10x17.5, 10x17.5 R: Enhands kabel latsdrag 8x17.5kg, 8x20, 8x17.5 B: Hantelcurl på lutad bänk 8kg, 9, 9 R: Ryggresningar på bänk 10kg, 16, 15 B: Farmers walk 100s*40kg, 50x60

0 0	För 3 veckor sedan

johaneje har tränat

Press Torsdagen den 30 januari 2025

00:48:00 289 kcal B: Flyes kabel brösthöjd 7.5kg, 10, 10 A: Hantellyft stående 8kg, 8, 7 B: Flyes kabel nedifrån 5kg, 5, 5 T: Triceps enhand kabel 12x2x7.5kg, 12x2x7.5, 12x2x7.5 M: Crunch med rep 37.5kg, 37.5, 37.5 T: Triceps bar 15kg, 8x17.5, 15 B: Flyes maskin 35kg, 40, 40 A: Omvänd flyes maskin 15kg, 20, 15

0 0	För 3 veckor sedan

johaneje har tränat

Ben Onsdagen den 29 januari 2025

00:48:00 289 kcal B: Benpress vikt högt 50kg, 60, 80 V: Tåhäv 0kg V: Tåhäv enben 2x12x0kg, 2x12x0 B: Sissymaskin 10kg, 15, 20 M: Sit-ups 12, 12, 12 B: Kliva upp och ner på plyo 51cm 16x0kg, 16x0, 16x10 B: Balansplatta 2x30sek, 2x30, 2x30 Höft rörlighet

0 0	För 3 veckor sedan

Half-Leif har tränat

Innebandy Måndagen den 27 januari 2025

01:00:00 951 kcal

0 0	För 3 veckor sedan

johaneje har tränat

Drag Måndagen den 27 januari 2025

00:48:00 315 kcal R: Rodd i maskin 35kg, 8x40, 8x40+4x35 M: Hängande benlyft 12, 12, 12 R: Chin-up negativ 6, 6, 6 M: Absmaskin 30kg, 30, 30 B: Hantelcurl för armböjaren 10kg, 10, 10 R: Kabel pullover handtag 20kg, 20, 8x22.5/4x20 B: Twistcurl med hantel 10x12kg, 10x12, 5x12/7x10

0 0	För 4 veckor sedan

johaneje har tränat

Press Söndagen den 26 januari 2025

00:48:00 286 kcal B: Flyes kabel brösthöjd 7.5kg, 10, 10 A: Axellyft kabel en i taget 8x2x5kg, 8x2x5, 8x2x5 B: Flyes kabel nedifrån 5kg, 5, 5 T: Triceps enhand kabel 8x2x5kg, 12x2x7.5, 12x2x7.5 B: Lutad hantelpress 11x16kg, 8x16, 8x16 M: Benlyft bänk 18, 18, 18

0 0	För 4 veckor sedan

johaneje har tränat

Ben Fredagen den 24 januari 2025

00:48:00 286 kcal B: Knäböj djup med kettlebell 20kg, 20, 20 V: Tåhäv i rack 50kg, 50, 50 B: Bulgarian på bänk 2x6x16kg, 2x6x16, 2x8x16 M: Kabecrunch 37.5kg, 37.5, 37.5 B: Enbens marklyft med kettlebell 2x8x12kg, 2x8x12, 2x8x12 B: Kliva upp och ner på stepupbänk, en extra höjd 20x24kg, 20x32, 12x32 (underarmarna som sviker)

0 0	För 4 veckor sedan

johaneje har tränat

Drag Torsdagen den 23 januari 2025

00:56:00 367 kcal R: Dragkombo brett/smalt 8x40kg, 8x45, 8x40 M: Benlyft på bänk 18, 18, 18 R: Kabel pullover handtag 10x20kg, 20, 6x20/6x17.5 B: Kabelcurl med rep 17.5kg, 17.5, 15 R: Chin-up negativ 6, 6, 6 B: Hantelcurl för armböjaren 10kg, 10, R: Ryggresningar på bänk 15kg, 15, 15 M: Sit-ups på situpbänk 8, 10, 12

0 0	För 4 veckor sedan

Half-Leif har tränat

Innebandy Måndagen den 13 januari 2025

01:00:00 951 kcal

0 0	För 4 veckor sedan

Half-Leif har tränat

Innebandy Måndagen den 20 januari 2025

01:00:00 951 kcal

0 0	För 4 veckor sedan

johaneje har tränat

Press Tisdagen den 21 januari 2025

00:56:00 334 kcal B: Flyes kabel brösthöjd 7.5kg, 10, 10 A: Axellyft kabel en i taget 8x2x5kg, 8x2x5, 8x2x5 B: Flyes kabel nedifrån 5kg, 5, 5 T: Triceps enhand kabel 7.5kg, 10x7.5, 7.5 B: Lutad hantelpress 14kg, 14, 14 M: Crunch med rep 37.5kg, 37.5, 37.5 B: Dips med motvikt 20kg, 6x10, 6x10/6x20

0 0	För 4 veckor sedan

johaneje har tränat

Ben Måndagen den 20 januari 2025

00:47:00 280 kcal B: Knäböj djup med kettlebell 20kg, 20, M: Hängande benlyft 12, 12, B: Lyft i stångbox 6x65kg (stång+25*2), 65, 65 V: Tåhäv i rack 40kg, 50, 50 B: Bulgarian på bänk 2x8x0kg, 2x8x0, 2x8x0 M: Twist med viktskiva 15kg, 15, 15

0 0	För 5 veckor sedan