4006 pass totalt

37349 km totalt

 Blev anmäld till Vasaloppet 2006 och måste börja träna. Att klara det med 40mil skidträning var så positivt att jag körde fem Vasalopp på raken.                    

Har tills 2008 tränat sporadiskt på inlines med stavar fram till December då jag börjat skidträna. Fick ofta problem med knän och vader vid löpning.

Har efter Vasaloppet 2008 tränat rätt bra och började tom kunna jogga så pass bra att Lidingöloppet inte kändes helt omöjligt Det blev därför en Svensk Klassiker 2009 då Vätternrundan  i Mars09 givit ut 200 extraplatser till klassikerstartande 31/5. Tyvärr fick jag knäproblem (menisk) efter Vansbrosimningen och fick plåga mig igenom Lidingöloppet

Vasaloppet09  7.50h, Vättern09  11.30h, Vansbro09  1.10h, Lidingö09 3.48h Min rankning från Jobbigast till lättast: Lidingö, Vasan, Vättern, Vansbro.

Största intresset är annars alpin skidåkning. Alltid i alperna vecka5. Innebandy fram till 2009 upp till 1gång/veckan, Numera sporadiskt.

Fick ett tungt Vasalopp 2010 och tappade lusten på att träna inför ett 6'e. Meniskoperation Juni 2010. 

Efter 1,5år av lättja skall jag träna till Vasaloppet och Vätternrundan 2012 och vem vet? kanske blir det en klassiker igen.

Uppdatering 2015-09-02: Ska göra klart min 5'e klassiker (4'a på raken)i och med Lidingöloppet 2015.

Gjorde Köpenhamn Ironman Simma 3.8km, cykla 180km, löp 42km i en följd på 13.38h 2014. Skall göra om det 2016

Uppdatering 2026-08-24

Råkade klicka på profilen i veckarapporten från Twiik och ser att en uppdatering kanske är på plats.

Gjorde min andra Ironman 2016 efter bra träning under ett år med I snitt 5h i veckan men pikade redan i juni med Stockholm Marathon varefter jag blev sjuk i över 2 veckor och fick en lårmuskelskada strax innan men gjorde ändå ett försök med målbilden att kapa tiden med 30 min per delsträcka från 2014. Fixade simningen och cyklingen mot målet och starten på löpningen kändes också bra men efter en mil tog krafterna slut och jag tappade istället 40 min med totalt ett resultat 20min bättre än 2014. Besviken men ändå ett rimligt resultat. Kuriosa är att medelpulsen blev 139 bpm vilket var exakt densamma som 2014 trots totalt olika lopp. Det första med försiktig start och låg ansträngning vilket gjorde en spurt möjlig de sista km på löpningen. Den andra med offensiv start och gång på slutet. Tittar man på andra lopp finner man att det faktiskt är ett nära linjärt förhållande mellan sluttid och medelpuls där ett halvmaraton på 2h visar 165 bpm, maraton på 4h ca 155 bpm, Vasaloppet på 7-8h drygt 150 bpm, Vätternrundan på drygt 10h 145 bpm och Ironman på 13h 140 bpm. Man kan hålla något högre puls i diagonal skidåkning än i löpning och stakåkning vilket ändå är högre än cykling. Simning är lite otydligt men är troligen beroende av om hur många muskelgrupper man använder och i långdistans så sparar man ju benen.

Gjorde 15  Vasalopp, 7 Vansbrosim, 5 Lidingölopp och 5 Vätternrundor dvs 5 Svenska Klassiker samt några maraton och andra cykellopp innan jag fick diabetes 2021 och igensatta kranskärl med PCI ingrepp 2025.

 Jobbar nu på att få upp konditionen igen. Den är väldigt låg. Skulle vara kul att se om det går trots +70 och diagnoserna som begränsar båda kraven på energi till musklerna dvs både glukos (socker) och syre.

Diskussion för träningsnördar. Kommentera gärna.

Intressant är att trots hög ålder och dålig kondition så talar mycket för att förhållandet tävlingstid mot medelpuls fortfarande gäller. Jag kan hålla på väldigt länge i 140 bpm i puls och vid intervallträning kan fortfarande ligga över tröskelpulsen som så länge jag kan minnas legat på ca 170 bpm. Max pulsen däremot har sjunkit från 196 vid 50 års ålder 2005/06 då jag skaffade pulsklocka till strax över 180, dvs 16 slag på 20 år. Har inte vågat testa efter hjärtingreppet men såg 183 bpm för några år sedan. 

Notera att tröskelpuls definieras idag pulsen vid en viss koncentration av mjölksyra/ laktat i blodet men kan estimeras t.ex. som medelpulsen de sista 20 min av ett 30 min maxlöptest (Joe Friel).  Tröskelpulsen är gränsen till träningszon 5, anaerob träning. Jag borde alltså kunna springa i170 bpm i 30 min och 155 bpm i 4h, 140 bpm i 13h. Min andra laktatgräns där laktatet är så lågt att jag inte producerar knappt något laktat dvs zon 2 träning ligger nära 140 bpm.