amirene 
Träningsdagbok
Anna Leijon, 39år, Frändefors, Sverige| Tisdagen den 10 januari 2012 |
   |
 |
Kostnotering, Frukost |
Fördelning av energiinnehåll
Ingen kommentar
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Crème fraiche fett 34% | 100.0 gram | 323.0 | 2.3 | 34.0 | 3.3 |
| Mellanmjölk fett 1,5% berik m D-vitamin | 30.0 gram | 14.1 | 1.0 | 0.5 | 1.5 |
| LCHF Müsli | 60.0 gram | 283.2 | 8.7 | 26.3 | 4.5 |
| Totalt | 620.3 | 12.0 | 60.8 | 9.3 |
|
Kostnotering, Lunch |
Fördelning av energiinnehåll
Ingen kommentar
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| LCHF Spenat- & Fetaostpaj | 200.0 gram | 435.2 | 13.0 | 41.0 | 4.0 |
| Totalt | 435.2 | 13.0 | 41.0 | 4.0 |
|
Kostnotering, Middag |
Fördelning av energiinnehåll
Ingen kommentar
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Medelhavssallad skaldjur tonfisk majonnäsdressing sallad | 300.0 gram | 378.0 | 22.2 | 28.5 | 7.5 |
| Totalt | 378.0 | 22.2 | 28.5 | 7.5 |
|
Kostnotering, Kvällsmål |
Fördelning av energiinnehåll
Ingen kommentar
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Avokado | 100.0 gram | 168.0 | 2.0 | 15.3 | 4.4 |
| Majonnäs fett 80% | 30.0 gram | 215.4 | 0.3 | 24.0 | 0.5 |
| Totalt | 383.4 | 2.3 | 39.3 | 4.9 |
 |
01:00:00Tid |  |
HögIntensitet |  |
570 kcalKalorier |
| Årets första träningspass, tillsammans med Petra B. | ||
|
Visa passet detaljerat |
 |
Vikt, 63.6 kg |
 |
63.6 kgVikt |  |
-0.1 kgFörändring |  |
22.53Bmi |
Ingen kommentar
 |
Sammanställning |
| Totalt kostintag | Protein | Fett | Kolhydrater | Kalorier |
| Mängd | 49.5 g | 169.6 g | 25.7 g | 1817 kcal |
| E% | 11.2% | 83.1% | 5.8% |
pass totalt: 1
Total förbränning: 570 kcal
