amirene 
Träningsdagbok
Anna Leijon, 39år, Frändefors, Sverige| Fredagen den 10 februari 2012 |
   |
 |
Kostnotering, Frukost |
Fördelning av energiinnehåll
Ingen kommentar
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Ägg konventionellt kokt | 60.0 gram | 81.6 | 7.4 | 5.8 | 0.2 |
| Päron | 100.0 gram | 54.0 | 0.4 | 0.1 | 11.0 |
| Äpple m skal | 100.0 gram | 56.0 | 0.3 | 0.1 | 12.4 |
| Majonnäs fett 80% | 5.0 gram | 35.9 | 0.1 | 4.0 | 0.1 |
| Eldorado Rågbröd fullkorn m. solrosfrö | 55.0 gram | 121.0 | 3.5 | 2.5 | 18.2 |
| Totalt | 348.5 | 11.7 | 12.5 | 41.9 |
|
Kostnotering, Mellanmål 1 |
Fördelning av energiinnehåll
Ingen kommentar
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Päron | 100.0 gram | 54.0 | 0.4 | 0.1 | 11.0 |
| Äpple m skal | 100.0 gram | 56.0 | 0.3 | 0.1 | 12.4 |
| Totalt | 110.0 | 0.7 | 0.2 | 23.4 |
 |
Kostnotering, Lunch |
Fördelning av energiinnehåll
Ingen kommentar
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja | 50.0 gram | 82.0 | 14.7 | 2.5 | 0.0 |
| Tomat | 75.0 gram | 17.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Gurka | 50.0 gram | 7.0 | 0.4 | 0.1 | 1.0 |
| Huvudsallat | 50.0 gram | 7.0 | 0.7 | 0.1 | 0.6 |
| Ost hårdost fett 23% | 30.0 gram | 97.5 | 8.8 | 6.9 | 0.2 |
| Eldorado Rågbröd fullkorn m. solrosfrö | 55.0 gram | 121.0 | 3.5 | 2.5 | 18.2 |
| Totalt | 331.8 | 28.8 | 12.2 | 22.8 |
 |
00:20:43Tid |  |
NormalIntensitet |  |
164 kcalKalorier |
| 3. Cycle 1 Ignite - Cardio & Sculpt | ||
|
Visa passet detaljerat |
 |
Vikt, 65.0 kg |
 |
65.0 kgVikt |  |
-0.5 kgFörändring |  |
23.03Bmi |
Ingen kommentar
 |
Sammanställning |
| Totalt kostintag | Protein | Fett | Kolhydrater | Kalorier |
| Mängd | 41.2 g | 24.9 g | 88.1 g | 790 kcal |
| E% | 21.4% | 28.0% | 45.7% |
pass totalt: 1
Total förbränning: 164 kcal
