biffen10 
Träningsdagbok
Magnus Plantin, 60år, Grimstorp, Sverige| Torsdagen den 28 juni 2012 |
   |
 |
00:30:00Tid |  |
0.0 kgTotal vikt |  |
0övningar |  |
HögIntensitet |  |
248 kcalKalorier |
| Snedh, snedflyes, cablecross, chins, sittande rodd, sumolyft m hantel, sit ups. 1:a passet på OR:s 6veckorsplan | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:50:00Tid |  |
20.00 kmSträcka |  |
24.00 km/hHastighet | |
02:30 min/kmTempo | |
HögIntensitet | |
705 kcalKalorier |
| 5km uppv 5x1km+1km rullvila intervaller 5km ned. Bakom televerket. Försökte snitta 35km/h på intervallerna | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 2
Total förbränning: 953 kcal
