joring 
Träningsdagbok
Johan Ringström, 52år, Fagersta, Sverige| Måndagen den 14 september 2009 |
   |
 |
00:37:00Tid |  |
3.60 kmSträcka |  |
5.84 km/hHastighet | |
10:17 min/kmTempo |  |
NormalIntensitet |  |
254 kcalKalorier |
| Tredje passet med Eva mot att klara 5 km löpning, tot 10 min och 40 sek jogg resten gång | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
01:50:00Tid | |
17.00 kmSträcka | |
9.27 km/hHastighet | |
06:28 min/kmTempo | |
NormalIntensitet | |
1400 kcalKalorier |
| Sprang med Gordon 16km avslutade med ca 1 km nervarvning http://connect.garmin.com/page/activity/activity.faces?activityId=13267748&actionMethod=page%2Factivity%2Factivity.xhtml%3AuserSwitcher.switchSystem&cid=981980 | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
00:10:00Tid |  |
0.0 kgTotal vikt |  |
0övningar | |
NormalIntensitet | |
72 kcalKalorier |
| Armhävningsutmaning Vecka 4 dag1 kolumn 3 (Set 21 25 21 21 max(minst 32) vila var 1 min längre vid behov) Körde på jobbet klarade ej maxningen fick endast 15 efter allt springande. Får göra om på onsdag | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 3
Total förbränning: 1726 kcal
