Kenyjan 
Träningsdagbok
Janne Amnéus, 46år, Avesta, Sverige| Lördagen den 12 november 2011 |
   |
 |
01:20:10Tid |  |
18.00 kmSträcka |  |
13.47 km/hHastighet | |
04:27 min/kmTempo |  |
NormalIntensitet |  |
1156 kcalKalorier |
| Uppvärmning: 3km Intervaller: 2x5000m ( 3:45/km ) Vila: Jogg 2000m ( 5:00/km ) Nerjogg: 3km | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:15:00Tid |  |
0.0 kgTotal vikt |  |
0övningar | |
NormalIntensitet | |
93 kcalKalorier |
| 2 x ( 15situps, 15backups, 10armböj, 15tåhäv, 15benböj ) + Diverse fotstyrka | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 2
Total förbränning: 1249 kcal
