Kenyjan 
Träningsdagbok
Janne Amnéus, 46år, Avesta, Sverige| Måndagen den 5 december 2011 |
   |
 |
01:38:55Tid |  |
23.00 kmSträcka |  |
13.95 km/hHastighet | |
04:18 min/kmTempo |  |
NormalIntensitet |  |
1422 kcalKalorier |
| Uppvärmning: 3km Intervaller: 2x(2000-3000-2000m) (3:38/km) Vila: 500m jogg (5:00/km) Serievila: 1000m jogg (5:00/km) Nerjogg: 3km | ||
|
Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 1
Total förbränning: 1422 kcal
