Kenyjan 
Träningsdagbok
Janne Amnéus, 46år, Avesta, Sverige| Onsdagen den 1 februari 2012 |
   |
 |
00:55:00Tid |  |
10.00 kmSträcka |  |
10.91 km/hHastighet | |
05:30 min/kmTempo |  |
NormalIntensitet |  |
794 kcalKalorier |
| Ingen kommentar | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
01:09:23Tid | |
17.00 kmSträcka | |
14.70 km/hHastighet | |
04:05 min/kmTempo | |
NormalIntensitet | |
999 kcalKalorier |
| Uppvärmning: 4km - 21.07 Intervaller: 10x1000m Vila: 60sek Tider: 3.10,14 - 3.09,82 - 3.10,65 - 3.09,67 - 3.10,75 - 3.09,98 - 3.10,40 - 3.08,96 - 3.10,39 - 3.06,41 Nerjogg: 3km - 16.49 | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 2
Total förbränning: 1793 kcal
