Kenyjan 
Träningsdagbok
Janne Amnéus, 45år, Avesta, Sverige| Lördagen den 11 augusti 2012 |
   |
 |
01:21:45Tid |  |
17.50 kmSträcka |  |
12.84 km/hHastighet | |
04:40 min/kmTempo |  |
NormalIntensitet |  |
1176 kcalKalorier |
| Uppvärmning: 4.4km - 24.14 Intervaller: 8x1000m Vila: 60sek + 200m jogg ( Ca 2min totalt ) Tider: 3.35,89 - 3.34,03 - 3.37,37 - 3.23,23 - 3.15,63 - 3.10,65 - 3.25,42 - 3.14,50 Nerjogg: 3.1km - 15.08 | ||
|
Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 1
Total förbränning: 1176 kcal
