Kenyjan 
Träningsdagbok
Janne Amnéus, 46år, Avesta, Sverige| Lördagen den 20 juli 2013 |
   |
 |
01:15:06Tid |  |
15.09 kmSträcka |  |
12.06 km/hHastighet | |
04:59 min/kmTempo |  |
NormalIntensitet |  |
1083 kcalKalorier |
| Uppvärmning: 6.85km - 29.54 Intervaller: 2x2varv a 375m + 4x1varv a 375m ( Upp o ner på stigar = slalombana ) Vila: 15 situps, 15 armböj, 15 upphopp Serievila: Ca 8min Nerjogg: 5.24km - 27.03 | ||
|
Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 1
Total förbränning: 1083 kcal
