Logo
Ladda ner app Kontakt Logga in Skapa konto

Logga in

Logga in mig automatiskt vid nästa besök

eller

Glömt lösenordet?  ·  Skapa konto
7137

Madde J Link Träningsdagbok

KvinnaMadeleine Johansson, Göteborg, Sverige
Måndagen den 20 mars 2006 Control_rewind Date Control_fastforward
30
 Kostnotering, Ospecificerat

Fördelning av energiinnehåll

Frukost 8.00
Namn Mängd Kcal Protein (g) Fett (g) Kolhydrater (g)
pr drink 30.0 gram 105.0 21.0 1.2 2.1
Havregryn, fiberhavregryn 60.0 gram 194.4 7.9 4.0 31.2
Totalt   299.4 28.9 5.2 33.3
30
 Kostnotering, Ospecificerat

Fördelning av energiinnehåll

Mellanmål 11.00
Namn Mängd Kcal Protein (g) Fett (g) Kolhydrater (g)
milbona kvarg 200.0 gram 136.0 24.4 0.4 7.8
Valnötter 30.0 gram 198.0 4.3 18.6 3.9
Totalt   334.0 28.7 19.0 11.7
30
 Kostnotering, Ospecificerat

Fördelning av energiinnehåll

lunch 14.00
Namn Mängd Kcal Protein (g) Fett (g) Kolhydrater (g)
Kycklingfilé 180.0 gram 207.0 38.7 5.6 0.0
Champinjoner 75.0 gram 15.8 1.6 0.3 1.6
Paprika, gul 150.0 gram 28.5 1.8 0.5 4.1
Tomat 80.0 gram 16.8 0.8 0.2 3.0
Tomater, krossade 170.0 gram 42.5 1.4 0.3 8.3
Totalt   310.6 44.3 6.9 17.0
30
 Kostnotering, Ospecificerat

Fördelning av energiinnehåll

Middag 16.30
Namn Mängd Kcal Protein (g) Fett (g) Kolhydrater (g)
Räkor 200.0 gram 168.0 36.2 1.6 1.6
keso mini 80.0 gram 56.0 8.8 1.2 2.0
Champinjoner 45.0 gram 9.5 0.9 0.2 0.9
Gurka 105.0 gram 11.6 0.5 0.1 2.1
Morot 55.0 gram 17.1 0.6 0.1 3.5
Tomat 55.0 gram 11.6 0.6 0.1 2.0
Totalt   273.8 47.6 3.3 12.1
30
 Kostnotering, Ospecificerat

Fördelning av energiinnehåll

18.30, efter cardio, innan styrketr.
Namn Mängd Kcal Protein (g) Fett (g) Kolhydrater (g)
pr drink 30.0 gram 105.0 21.0 1.2 2.1
Totalt   105.0 21.0 1.2 2.1
30
 Kostnotering, Ospecificerat

Fördelning av energiinnehåll

19.45, efter stryketräning
Namn Mängd Kcal Protein (g) Fett (g) Kolhydrater (g)
Riskakor 50.0 gram 184.0 4.0 1.5 38.0
Totalt   184.0 4.0 1.5 38.0
30
 Kostnotering, Ospecificerat

Fördelning av energiinnehåll

kvällsmat 21.00
Namn Mängd Kcal Protein (g) Fett (g) Kolhydrater (g)
keso mini 100.0 gram 70.0 11.0 1.5 2.5
Ägg 60.0 gram 87.6 7.6 6.1 0.8
Äggvita 80.0 gram 36.8 8.1 0.0 1.0
pr drink 30.0 gram 105.0 21.0 1.2 2.1
Jordgubbar 50.0 gram 18.5 0.4 0.2 3.7
Totalt   317.9 48.1 9.0 10.1
5 Spinning
Time
 00:40:00Tid
Intensity
 NormalIntensitet
Kcal
 464 kcalKalorier
Innan frukost, grym energi!
Tillagt 1391 veckor sedan
Visa passet detaljeratNext
1 Styrketräning
Time
 01:10:00Tid
Weight
 0.0 kgTotal vikt
List
 0övningar
Intensity
 HögIntensitet
Kcal
 400 kcalKalorier
bröst, medeltungt Vader 3' 40 reps!!
Tillagt 1391 veckor sedan
Visa passet detaljeratNext
29 Konditionsträning på gym
Time
 01:00:00Tid
Kcal
 700 kcalKalorier

Utförda aktiviteter

crosstrainer
Ingen kommentar
Tillagt 1391 veckor sedan
Visa passet detaljeratNext
Sum
 Sammanställning
Totalt kostintag Protein Fett Kolhydrater Kalorier
Mängd 222.6 g 46.1 g 124.3 g 1825 kcal
E% 50.0% 22.5% 27.9%  
pass totalt: 3
Total förbränning: 1564 kcal