Ladda ner app Kontakt Logga in Skapa konto

7137

Madde J Träningsdagbok

Kvinna

Madeleine Johansson, Göteborg, Sverige

Fredagen den 16 juli 2010

Control_rewind

Date

Control_fastforward

Löpning

Export

Time

00:58:18Tid

Distance

11.49 kmSträcka

Gauge

11.83 km/hHastighet

Gauge

05:04 min/kmTempo

Intensity

NormalIntensitet

Kcal

801 kcalKalorier

Staticmap?maptype=terrain&size=600x200&scale=2&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:kisdKwnb%7BBVsTWaGi%40iEKgIoB_Ak%40%7BA%5CmQZuEMyDd%40_NGSW%3FmBbCYPYQUiAQeFqAgJI%7DCUo%40o%40g%40e%40O_%40FgB%7CDU%5Ck%40EM%60%40GjDeAhKF%7EJp%40fHx%40f%40f%40G%5Ek%40%60%40gCPc%40%5CCdAx%40p%40%7EBdAv%40dAoAl%40eCvBNGXLQRcQY%40aAv%40eAxA%5BEYo%40KaFu%40kEi%40oJi%40cAoAQcAbAcAvCk%40%3FQ%5EUtFi%40lC%5BfFPvCKvCt%40jH%7C%40jA%5CFz%40y%40%60%40iDjABjC%7CEXGn%40%7B%40z%40eDpB%5CXaFA_JaBfA%7D%40lAa%40K%5B_AAkEk%40_Cu%40kG%40sCSy%40w%40c%40w%40Co%40z%40cApCYL_%40MSn%40uAvR%3FlIZzCd%40rBlAdA%60%40MXk%40d%40sDv%40Kl%40p%40nA%60Dp%40%60%40%7C%40%7D%40l%40_Dz%40%3Fv%40%5EJOXyP_%40GwClCW%5DQeFyAwKMoDQa%40kAi%40aAr%40%7B%40%7CC%5BVg%40IKVW%7EFg%40jBg%40lGAlIl%40lFr%40jAl%40%5EXIl%40uAPiBV%5Bp%40Ex%40%7E%40bA%7EBr%40h%40z%40o%40j%40%7DClBf%40XeR%5BC%7DBbCWDa%40q%40KaE%7B%40sEc%40yIKq%40kA%7B%40mA%5EsA%7CDeARQn%40gA%7EP%40fJZtCl%40pBpAdAp%40m%40%5EeDf%40%5DrAnAtArC%60%40Fx%40eAb%40_CRSjBRJc%40TcOMc%40_%40NyBzB%5D%40W%5BS%7DDaAaF_%40cEEeEkAcA%7B%40X_BlDWNi%40GSjAmAr%5C%7C%40fGbA%60A%7C%40Sr%40iE%7C%40Yl%40%60%40%7EAtDj%40Vn%40y%40x%40mD%7E%40J%5Cf%40Ta%40%3FuPWAoBjC%5DUU%7B%40KwD%7D%40kDo%40qFE%7BC_%40w%40e%40Um%40%3Fa%40%5CoA%7EC%5DVUKSZAxFo%40pBWjEAnHn%40%60JRl%40hAx%40z%40%7B%40d%40oD%7E%40%3FpArCn%40%60A%5EBx%40u%40n%40%7DCXI%7C%40X%5EGe%40t%5D%5ClArBl%40RjL%7E%40bLk%40%7EMKN%7B%40Q&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

2 km uppvärmning sedan 6*1000 meter från 4.22-4.29 tempo.Ca 400 meter joggvila mellan, på kring 2.30. Serievila 3 min efter 3 st. Femte var sjukt tung, annars ändå helt ok. Lätt att säga såhär i efterhand...

0 0	Tillagt 826 veckor sedan

Garmin_grey_20px

Visa passet detaljerat Next

Next

103

Time

01:00:00Tid

Weight

0.0 kgTotal vikt

List

0övningar

Intensity

NormalIntensitet

Kcal

319 kcalKalorier

Stående hantellyft, latsdrag, hög rodd i cable cross, pulldown i cablecross ( m raka armar, för latsen), pullups mot smith-stång, gående utfall, armhävningar, plankan o diagonalplankan

0 0	Tillagt 826 veckor sedan

Visa passet detaljerat Next

Next

Sum

Sammanställning

pass totalt: 2

Total förbränning: 1120 kcal