Marika_Russberg 
Träningsdagbok
Marika Russberg, 41år, Sverige| Tisdagen den 29 juli 2025 |
   |
 |
Kost |
Frukost/Lunch: Soja-ärt protein i osötad mandeldryck.
Mellanmål: Morötter & gröna oliver.
Middag: Tofu-sallad med spenat.
Kvällsnacks: 30g hasselnötter.
Mellanmål: Morötter & gröna oliver.
Middag: Tofu-sallad med spenat.
Kvällsnacks: 30g hasselnötter.
 |
Tillskott |
Elektrolyter. PWO (2 kapslar) & multivitamin.
 |
01:30:00Tid |  |
999 kcalKalorier |  |
5322Poäng |
| Eftermiddag. | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:30:00Tid |  |
0.0 kgTotal vikt |  |
0övningar |  |
NormalIntensitet | |
223 kcalKalorier | |
1191Poäng |
| Eftermiddag. Blandat. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
00:25:00Tid | |
NormalIntensitet | |
317 kcalKalorier | |
1689Poäng |
| Kväll. med hantlar 2x2kg, axelpress, biceps. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
00:20:00Tid | |
NormalIntensitet | |
222 kcalKalorier | |
1182Poäng |
| Kväll. Ab trainer. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
00:30:00Tid | |
NormalIntensitet | |
214 kcalKalorier | |
1140Poäng |
| Kväll. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Tillbaka efter värmebölja |
Värmen har varit besvärlig, men nu ser jag framåt.
 0 0 |
Tillagt 47 veckor sedan |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 5
Total förbränning: 1975 kcal
