Marika_Russberg 
Träningsdagbok
Marika Russberg, 41år, Sverige| Tisdagen den 6 januari 2026 |
   |
 |
Kost |
Frukost: whey (1dl i 3dl osötad mandeldryck) 1 äpple. 1 näve blåbär.
Middag: salladsost i olja med tomat, 1 kokt ägg.
Middag: salladsost i olja med tomat, 1 kokt ägg.
 |
01:15:00Tid |  |
NormalIntensitet |  |
833 kcalKalorier |  |
4434Poäng |
| Morgon: 25 min hantlar, biceps, triceps. 2x3kg 2x2kg 1x9kg. 20 min ab trainer, crunches. 5 min benlyft, liggande. 25 min pedaltränare. | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:55:00Tid | |
621 kcalKalorier | |
3311Poäng |
Utförda aktiviteter
Rodd, Crosstrainer, Skidmaskin| Kväll. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
00:20:00Tid |  |
0.0 kgTotal vikt |  |
0övningar | |
NormalIntensitet | |
149 kcalKalorier | |
794Poäng |
| Kväll, blandat. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 3
Total förbränning: 1603 kcal
