stef.ostlund 
Träningsdagbok
Stefan Östlund, 70år, Fagersta, Sverige| Söndagen den 19 april 2009 |
   |
 |
01:00:00Tid |  |
0.0 kgTotal vikt |  |
2övningar |  |
NormalIntensitet |  |
363 kcalKalorier |
Tränade muskelgrupper
Mage, Övrigt| Situps och armhävningar morgon o kväll. 200st su 30 ah. Missade 4pass av 14. 10x6min=60min. | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
02:04:13Tid |  |
54.50 kmSträcka |  |
26.32 km/hHastighet | |
02:17 min/kmTempo | |
NormalIntensitet | |
1279 kcalKalorier |
| Körde 27.5km mot Ludvika i sned motvind och vände. 25km/h ut 28km/h hem. Hårt jobb ut och medelhårt hem. Stod upp i alla backar, även svaga, för att hålla farten | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 2
Total förbränning: 1642 kcal
