Stefan Östlund, 70år, Fagersta, Sverige
|
Lördagen den 9 oktober 2021 |
   |
Fördelning av energiinnehåll
Ägg 60g st. Stora tunna skivor lantskinka 16g st. Falukorvskivor ca 5mm tjocka 20g st. Hårdost normalstor, normal till tjocka skivor 7g st. Mandel hel 0,5g st.
| Ägg konventionellt stekt |
120.0 gram |
235.2 |
15.0 |
19.7 |
0.6 |
| Skinka kokt lantskinka |
35.0 gram |
35.0 |
6.3 |
0.7 |
0.4 |
| Falukorv i skivor kokt |
40.0 gram |
124.8 |
4.8 |
11.1 |
1.8 |
| Ost hårdost fett 17% |
32.0 gram |
89.6 |
9.7 |
5.4 |
0.5 |
| Mellanmjölk fett 1,5% berik A- och D-vitamin |
5.0 gram |
2.4 |
0.2 |
0.1 |
0.3 |
| Totalt |
|
487.0 |
36.0 |
37.0 |
3.6 |
Fördelning av energiinnehåll
210 g nötfärs, vitkål, ost. Gissar 150g köttfärs
| köttfärs nötfärs fett 15% |
150.0 gram |
309.0 |
28.7 |
21.8 |
0.0 |
| Vitkål |
40.0 gram |
10.4 |
0.6 |
0.0 |
1.5 |
| Ost hårdost fett 17% |
20.0 gram |
56.0 |
6.1 |
3.4 |
0.3 |
| Potatissallad gräddfil majonnäs |
100.0 gram |
151.0 |
2.0 |
9.1 |
14.6 |
| Tomat |
35.0 gram |
8.1 |
0.3 |
0.0 |
1.3 |
| Huvudsallat |
13.0 gram |
1.8 |
0.2 |
0.0 |
0.1 |
| Totalt |
|
536.3 |
37.9 |
34.3 |
17.8 |
Fördelning av energiinnehåll
Ingen kommentar
| Jordnötter rostade saltade |
100.0 gram |
600.0 |
27.0 |
49.0 |
10.3 |
| Totalt |
|
600.0 |
27.0 |
49.0 |
10.3 |
Fördelning av energiinnehåll
Ingen kommentar
| Kycklingbröstfilé u skinn |
250.0 gram |
262.5 |
57.8 |
3.0 |
0.0 |
| Broccoli |
100.0 gram |
35.0 |
3.5 |
0.3 |
3.1 |
| Vispgrädde fett 40% |
50.0 gram |
187.5 |
1.0 |
20.0 |
1.5 |
| Totalt |
|
485.0 |
62.3 |
23.3 |
4.6 |
|
00:38:34Tid |
|
5.18 kmSträcka |
|
8.06 km/hHastighet |
|
07:27 min/kmKilometertid |
|
NormalIntensitet |
|
278 kcalKalorier |
|
3562Poäng |
 |
|
Det här träningspasset har importerats. |
 1 1 |
Tillagt 251 veckor sedan |
|
| Mängd |
163.2 g |
143.6 g |
36.3 g |
2108 kcal |
| E% |
31.7% |
60.6% |
7.1% |
|
pass totalt: 1
Total förbränning: 278 kcal
Träningsdagbok
