Tompster 
Träningsdagbok
Thomas Csiffary, 42år, Stockholm, Sverige| Söndagen den 21 juni 2009 |
   |
 |
00:23:45Tid |  |
5.70 kmSträcka |  |
14.40 km/hHastighet | |
04:10 min/kmTempo |  |
NormalIntensitet |  |
399 kcalKalorier |
| Sprang i älvsjö ett kort varv med Oskar (8.50), sedan ett långt själv där jag tryckte på allt vad jag hade (14.53, snittpuls 189). Benen "springiga efter 2 dagars total vila. | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
01:00:00Tid |  |
0.0 kgTotal vikt |  |
0övningar | |
NormalIntensitet | |
363 kcalKalorier |
| Rygg, biceps, mage. Träningspass på sportlife. Mycket ryggövningar, chins, hantelrodd, shrugs och kabeldrag samt några få set bicepscurlar. Avslutade med mage 10 min | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 2
Total förbränning: 762 kcal
