Tompster 
Träningsdagbok
Thomas Csiffary, 42år, Stockholm, Sverige| Måndagen den 26 oktober 2009 |
   |
 |
00:39:00Tid |  |
8.20 kmSträcka |  |
12.62 km/hHastighet | |
04:45 min/kmTempo |  |
NormalIntensitet |  |
828 kcalKalorier |
| Norska intervaller. Uppvärmning 8 min på 11km/h (ca 70%). 4 st 240/180s på 16 resp 11km/h. Nedvarvning 7 min. På 16km/h låg jag mellan 190-200 i puls, och på 160-170 på 11km/h. 4:e intervallen riktig tung. | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:45:00Tid |  |
1000.0 kgTotal vikt |  |
6övningar | |
NormalIntensitet | |
272 kcalKalorier |
Tränade muskelgrupper
Mage, Rygg, Bröst, Triceps| Pass direkt efter löpningen, som tog slut på kroppen rätt bra. Samtliga övningar med maximal hastighet. Utöver nedan körde jag även armhävningar och smal armhävningar. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 2
Total förbränning: 1100 kcal
