Tompster 
Träningsdagbok
Thomas Csiffary, 42år, Stockholm, Sverige| Måndagen den 7 december 2009 |
   |
 |
00:18:45Tid |  |
4.00 kmSträcka |  |
12.80 km/hHastighet | |
04:41 min/kmTempo |  |
NormalIntensitet |  |
344 kcalKalorier |
| km 1: 5.00 km 2: 4.45 km 3+4: 4.30 Lugnt löppass på löpband. Lite ömma ben och knän från seriespelet igår. | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:45:00Tid |  |
1757.0 kgTotal vikt |  |
5övningar | |
NormalIntensitet | |
272 kcalKalorier |
Tränade muskelgrupper
Mage, Rygg, Biceps| Utöver nedan körde jag även 3 set framåtlutande hantellyft åt sidan. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 2
Total förbränning: 616 kcal
