Tompster 
Träningsdagbok
Thomas Csiffary, 42år, Stockholm, Sverige| Fredagen den 29 juli 2011 |
   |
 |
00:40:00Tid |  |
0.0 kgTotal vikt |  |
0övningar |  |
NormalIntensitet |  |
242 kcalKalorier |
| Bröst Axlar Mage | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:30:00Tid | |
NormalIntensitet | |
270 kcalKalorier |
| Lite inbollning och sen 3 gem mot Mats. 3-0 till mig, sen bröt mats. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
01:25:00Tid |  |
31.00 kmSträcka |  |
21.88 km/hHastighet | |
02:45 min/kmKilometertid | |
NormalIntensitet | |
876 kcalKalorier |
| Karlaplan - ERH - Älvsjö - Sockenplan - ERH - Kärrtorp - Karlaplan | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
00:24:29Tid | |
4.80 kmSträcka | |
11.76 km/hHastighet | |
05:06 min/kmKilometertid | |
NormalIntensitet | |
453 kcalKalorier |
| Två varv i Kärrtorp (2*2,7km enligt spårtavlan) med Lina. Första varvet med Lina, 13.44, andra varvet själv 10.45. Sprang max andra varvet. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 4
Total förbränning: 1841 kcal
