Bygga och hockey

Hur går denna rubrik ihop tror Ni.
Jo, idag när jag var på gymmet och hade tränat halva passet, blev gymmet invaderat av en massa hockeykillar i junioråldern.
Helt plötsligt blev det massor av liv och detta triggar ju naturligtvis.
Man kör lite extra eftersom man känner att de tittar. Sedan kunde jag i vanlig ordning inte låta bli utan var tvungen peta lite i deras träning. Det var ok från deras fystränare. Är man helgon så är man?

Egen träning
Ökade på med fem kilo idag när jag körde ryggfavvisövningen omvänt smalt latsdrag.
Även melker blev lite tyngre än vanligt. Känner mig i bra form både menatlt och fysiskt.
Avslutade men hantelpress och axelrotation.
Tränat färdigt redan klockan 1300. Det är skönt.

Pain doesn´t hurt

Mats

Jobb - fotboll - träning

Man kan minst säga att det har varit en hektisk dag.

Först jobba som vanligt. Sedan iväg med tjejerna till två fotbollsmatcher efter varandra. Tur att man inte spelar själv utan är tränare:-). Men 15 nioåringar förbrukar också ens energi. Sedan hem och lägga de små, byta om och träna.

Faktiskt skönt att pumpa ur sig fysiskt efter så mycket ickefysiskt arbete.

Idag körde jag bröst. Snebänk. Jobbade hårt med för mig tunga vikter. Körde tre set där repsen var fem - fyra - sex. Jätteglad att kunna kämpa upp en sexa i fjärde setet. Avlutade men storlek mindre på hantlar och körde en nia. Så uppumpad och go. D-kupa?
Körde sedan fyra set pullover. Riktgit skön övning som man kan kämpa järnet på!

Sedan mage. Märke här att både motivation och energi började ta slut. Körde ändå tre set benlyft med stretch. Lyckades göra två tjugor. Normalt brukar det ta stopp vi femton. Unnade mig sedan att gå hem!

Känns som att det kommer att bli en strålande träningsvecka trots mycket annat!

Pain doesn´t hurt!

Mats

World Class i Linköping

Vilken kick att få komma till ett annat gym ibland.

Imorgon har jag möte i Linköping, därför stack jag lite tidigare idag så jag skulle hinna med ett gymbesök.

Bara att konditionsträna på en annan cykel var en höjdare. De hade en cykel där man satt (konstigt eller hur?) och tramporna var framför en så man hade benen vågrätt istället för lodrätt.
Körde ett intervall pass på 30 minuter som heter duga.

Jag hade så mycket adrenalin av annat gym så idag var det inga problem med inspiration.

Började med vanlig hantelcurl och trots att jag kört ett hårt cykelpass klarade jag av att köra med de vanliga hantlarna.
Sedan blev det poseringscurl och jag tyckte mig se "mord" i min blick i spegeln.

Efter det så körde jag vanlig tricepspress i cable, men de hade ett vinklat grepp som tog redigt bra på triceps. Avslutade med enhands hantel över huvudet.

Som bonus körde jag lite underarmar.

Som sagt - ibland kan det var bra att byta gym för att få lite nytänkt och inspiration.

Pain doesn´t hurt

Mats

Irma hjälpte mig igenom halva passet!

Tack vare lugna sköna låtar med Irma Schultz på MP3n fixade jag 30 minuter på motionscykeln. Var var seg i benen så det blev ganska lugnt jämnt tempo.
Eftersom jag körde ganska lugnt på cykeln och inte tog ut mig så provade jag lite tuffare på bröstträningen. Jag lyckades köra tre set med de tyngsta hantlarna jag har kört med. Teorin stämnmer alltså att jag blir lite segare efter ett hårt konditionspass.
Det är gött att köra sittande drag nedifrån iklädd linne. Man ser verkligen att musklera jobbar.
Körde bönerep för mage som avslutning, men förmodligen körde jag för tungt eftersom jag fick känning i ryggen. Får tänka på det nästa gång!
Imorgon blir det nog lite enklare körning utan kondition. Vem har lust att bli övertränad?

Pain doesn´t hurt!

Mats

Ytterligare en dimension

Nu har jag bra fart på träningen. Är uppe i fyra byggarpass i veckan och tre konditionspass. Ni som följer denna blogg vet ju varför jag konditionstränar.
I alla fall, det känns som att det är dags att börja äta lite renare, oftare och bättre för att få till ytterligare en dimension. Ska nog också på lite mer kosttillskott för att skapa mer volym.
Denna vecka kör jag som vanligt, men sedan är det enligt ovan som gäller.
Dagens träning blir nu. Cykling, fast lätt idag. Känner mig lite seg i benen och kroppen (kanske som Frölunda?). Sedan skön bröstträning och mage!

I`ll be back

Mats

Varmt eller högt tempo?

Dagen efter påskafton. Ganska sen kväll - en del alkohol.
Träning mellan halv ett och två.
Cyklade 25 minuter i tufft tempo. Snart redo för att förflytta min 100 kilos kropp med hjälp av löpning.
MP3 med City Boy, Snowstorm, Factory och Magnum Bonum. Man blir glad av gamla klassiker. behöver inte tänka så mycket på själva cyklingen utan det bara rullar på.

Trots ovan så blev det ett strålande rygg pass. Kan det bero på att man varit ledig i tre dagar? I alla fall körde jag fem kilo tyngre än någonsin på latsdrag. Kanske är omvänt smalt drag lite lättare och man är lite starkare? I alla fall kändes så idag.
Sedan drag med hantel lutad mot bänk. Även där drog jag upp fem kilo mer än någonsin. Eftersom jag körde tre stycken tio reppare så kunde jag säkert dragit ytterligare en hantelstorlek. Gott att ha något att se framemot.
Axlar
Startade med lutande enhandsdrag. En granne sade till mig igår att jag ser mer breaxlad ut. Därför triggades jag att köra lite till. Avslutade med rotatorcuff, med press som bonus.
För att knyta an till rubriken så fick jag igång en som vanligt ordentlig svettning på cyklingen och lyckades bibehålla den genom hela passet.

Pain doesn´t hurt

Mats

Ps för info så var det 75 kg i lats och 35 kg på hanteln.

Gött att börja vecka rätt

Starta veckan med ett motionspass och ett byggarpass. Det är grymt bra. Fortsätter det så här så finns det hopp även för mig.
Förutom att det inte var någon bra sport på radio (ÖIS låg under) så går alltid mycket lättare att cykla när man kan koncentrera sig på något annat. 30 minuter ganska hård cykling kan man inte klaga på. Nu börjar det att närma sig att ut och springa med Martin Granne. Det är det som är målet. Skulle man kunna skala bort en fem kilo från magen också så hade det säkert gått galant. Man kan inte få allt.
Jag märker dock att när man kör ganska hård cykling så tappar man lite i styrka. Jag har fått gå ner en vikt på nästan alla övningar.
Idag körde jag snebänk och cablecross. Man har inte lika mycket krafter. Man måste kämpa järnet.
Sedan körde jag mage. Det blev bönerep och benlyft.
Där kunde jag faktisk öka. På båda övningarna. Det är bra i och för sig eftersom magen kan man plåga hur mycket som helst.
Imorgon är det vila. Kanske också på onsdag.

Pain doesn´t hurt

Mats

Jag är bara så med!

Nu har jag kört två veckor med fyra byggarpass i veckan samtidigt har jag kört kondition före sex av åtta pass.
Nu är jag så på G!
Idag blev det 20 muniters cykling och sedan ett stenhårt rygg/axelpass. Jag bibehöll flåset efter cyklingen och körde bara på resten av passet.
Vanlig latsdrag - ingen sensation. Egentligen ganska tråkig, men man måste ju variera sig. Sedan körde stående enhandsdrag i dragmaskin. Det var toppen. Fick grym kontakt. Kändes som man kunde köra hur mycket som helst.
Över till axlarna. Började med hantelpress. Flåset var uppe från föregående övning och det vara bara att köra på. Avslutade med drag till hakan. Tack vare tempot lyckades jag att ta hela magasinet. Bara det känns hur bra som helst.
Nu hoppas jag att jag kan köra imorgon för att sedan vila på tisdag.
Påsken blir hemmavid och det betyder förmodligen att jag kan köra på ganska bra och kanske till och med toppa med fem byggardagar. Skulle vara kanon.

Pain doesn´t hurt

Mats

Tricepsövning

Jag läste häromdagen i forumet om tricepspress med EZ-stång och snedbänk.
Jag tände på den övningen så i söndags var det dags. Som jag misstänkte var den GRYM. Grym på två sätt. Dels för att man fick en rejäl träningsvärk redan efter en dag. Dels fick jag hhmm ont i fingret då jag inte orkade få upp stång och släppte den. Följden blev att den landade på bänken med mitt finger emellan.

Trots detta var jag tvungen att visa en av killarna på gymmet, Tomas, övningen. Han tyckte den var kanon och lyckligtvis så hade han inga fingrar emellan.

Pain doesn´t hur ;-))

Mats

Såååå skönt

Det var sååååå skööönt att vara på gymmet igår. Cyklade hårt i 30 minuter. Snart är det nog läge att börja springa med Martin Granne. Under tiden så lyssnade jag på Frölunda - Linköping.

Sedan körde jag omvänd snebänk och pullover för bröstet. Eftersom det var högt tempo på radio så smittade det av sig på mig. Därför blev det en jättebra träning med hög puls rätt igen.
Avslutade med att plåga magen med situps, twist och benlyft. När allt fettet försvunnint från magen då kommer riktigt mycket konturer att synas. Så känns det i alla fall ;-)

Nu är det vila eftersom frugan jobbar och sedan är det fredag. Ambitionen är styrka/cykel lördag och söndag. Då fullbordar jag två veckor i rad med minst fyra dagar!

Skönt att vara igång

Pain doesn´t hurt

Mats

Ps imorgon vinner Frölunda och går till FINAL!!!