Back in Business

Efter en och en halv vecka med engagemang i renovering av övervåningen är jag tillbaka.

Gött att det kunna köra på igen.

Hustrun med barn och svärmor på Ikea. Massor av tid. Snickare på övervåningen och jag själv på gymmet.

Efter detta ofrivilliga uppehållet plockar jag bara de roligaste övningarna för varje kroppsdel.

Biceps med stång och poseringscurl är coola övningar. Skön känsla att se biceps jobba i spegeln.

Lutande bänk med Z-stång för triceps. Absolut den bästa övningen alla kategorier. Även denna gång.
Sedan avslutade jag med press med rep.

I vilan mellan tricepsseten körde jag lite underarmar. Det är gott!

Avslutade med 40 minuter förbärnnningscykel.

Idag (träningen var igår) blir det förhoppningsvis rygg och axlar samt cykel.

Pain doesn´t hurt

Mats

Idag var hockeykillarna där igen

Tajmade igen när hockeykillarna var där och körde fyspass. Först tycker shit, men sen blir känslan som på ett vanligt gym. Mycekt snack, passning och ett himla drag.

Lite segstartad efter en dagsutflykt till Stockholm, men sedan kom jag igång. Tror det beror på Kre-Akalyn som jag börjat med. Blir enormt taggad efter en stund. Sedan går det av bara farten.

Skulle köra hantelcurl och det jag kallar poseringscurl.Dragmaskin och så flexar man biceps. Tyvärr gick det inte med poseringscurl, så jag körde liggande drag till pannan istället. Det var vid liggande drag som jag riktigt kom igång.

Sedan körde tricepspress med stång. Använde snebänk som har blivit en riktig favvis. Denna övning körde jag tillsammans med hockeykillarna och vi pressade varandra ordentligt. Avlutade med rep i nedre trissan och över huvudet.

Jag är också bra igåpng med deffen, vilket idag innebar 30 minuter ganska lugn cykling samt helt ok matintag.
det finns hopp om bra deff inför sommaren.

Pain doesn´t hurt

Mats

Det är sååå kul!

Det är så kul att träna. Jag har så lätt att ta i och ta ut mig. Ser nog fånig ut på gymmet eftersom jag hela tiden går om kring och ler.

Tjuvarnas marknad av Jan Guillou med Tomas Bolme. Det var vad jag hade i Mp3 spelaren när jag körde 30 muniters cykleförbränning. Lätt som en plätt att cykla med detta i öronen.

Jag har verkligen blivit starkare. Idag när jag körde bröst blev det återigen samma vikter (34 kilos hantlar)som förra passet. Känns som minst D-kupa. Idag hade jag vanlig bänk när jag körde.
Sedan blev det sittande drag nedifrån. Känns som att det blir mycket mitten av bröstet. Gött.

Två set med 200 st twist och tre set med situps. Tycker att magen är ganska på så jag tar det lite lugnare med den just nu. Finlirar lite.

Vila imorgon sedan på igen på tisdag om allt går enligt planerna!

:-) :-) :-)

Pain doesn´t hurt

Mats

20 år har jag gått och tänkt.

23 grader ute och kanonträning inne!

Trots 23 grader ute så sög dig oerhört i träningstarmen. Lilltjejen gick på kalas och stortjejen gick till en kompis. Då fick jag med mig min fru. Så gött igen.

25 minuters lättcykelförbränning. Det bara rinner svett av mig. Jag har verkligen fått igång förbränningen.

Andra passet med ben sedan den längre uppehållet som jag haft på grund av knäproblem, men även för att jag hade en ambition att börja springa. Nu är det lagt på is.

Det låg sammanlagd 40 kilo på knäböjstången och jag testade. det funkade ok. Därför blev det sammanlagt 6 set med som mest 80 kilo. För se hur knät tar detta? Körde också ett set benspark, men kände att det var nog.

I och med detta flyt så passade jag på att köra stretchlyft för baksidan av benet. Det gick också bra. Den övningen vill jag inte köra för tungt eftersom jag då tycker att det belastar ryggen för mycket.

Tre set med ganska lätt vikt för vaderna avslutade jag passet med.

Nu blir lite vila och grillning i det sköna sommarvädret. Sedan är det på igen imorgon. Hoppas att detta flytet kan hålla i sig även nästa vecka när det är mycket jobb och resa.

Pain doesn´t hurt

Mats

Lunchpass

Idag blev det ett lunchpass för att överhuvudtaget kunna få ett pass idag. Sedan är det massor som står på schemat.
Fick dessutom med mig min bättre hälft (frun) vilket ju är dubbelt så roligt. Tänk om hon kunde komma upp i samma intressenivå som mig.
Jag är nog bättre tränat och har bättre kondition nu. Detta märks genom att jag är starkarte och gladare. Inte minst viktigt!
25 minuter ganska lugnt tempo på cykel först. Jag ska ju deffa?!?!

Kunde öka ett snäpp idag igen. 75 kg med smalt latsdrag i dassig maskin ksa man inte underskatta. Tre set med sexor är helt ok.
Sedan körde jag lågt enhandsdrag i kabelmaskin. Gick också bra.

Därefter axlar. Började med hantelsväng från sidan. Efter uppvärmning körde jag på med 16 kiloshantlar. Har aldrig gjort detta förut. fyra set med femmor och sexor. Adrenalinet pumpade i kroppen, men även hunger som jag inte hade med riktigt innan detta pass.
Avslutade med tre set press över bakom nacken. Sista setet med pass från frun.
Var tvungen att prova detta eftersom Rytter hade fått en renässans med denna övning. Sådär tycker jag. Hellre hantlar.

Nu ska jag vila resten av dagen och hela fredagen. Sedan på det igen till helgen.

Pain doesn´t hurt

Mats

Sånt j....a flyt!

Jag är inne i världens flyt. Vill bara träna mer och mer. Oftare och oftare. tur att man har familj så att man inte blir helt insnöad.

Igår körde jag hammercurl enligt träningsskolan på Body.se. Alltså snett inåt kroppen. Helt kanon. Scottcurl i dragmaskin gick ok, var ganska tröttt efter hammercurlen.

Samma recept blev det på triceps. Enhandspress med omvänt grepp. Även där värsta pumpen. Trodde muskeln var på väg ut ur skinnet. Därefter hantel ovanför huvudet med tvåhandsgrepp. Orkade inte riktigt hela vägen vilket gjorde att jag inte riktigt fick kontakt.

Avslutade byggarpasset med underarmer. Lite lyx eftersom de används mest hela tiden.

I ren glädje körde jag 35 minuter lätt cykling och fick igång värsta svettningen. Helt grymt.

Jag är i slag!

Pain doesn´t hurt

Mats

Ps snart är det dags att träna igen. GRYMT!!

Det blir nog deff!!

Jag har funderat mycket på hur jag ska göra inför sommaren och semestern.
Det blir nog deff likförbannat, även om det är enklare och roligare att köra på med kost och hårdträning. Men jag har för mycket övervikt för att det ska vara kul att visa sig till somaren.
Jag kommer att lägga in lättare cykling i passet istället för tung. Mer protein istället för kolhydrater. Mat som underhåller förbränningen. Hålla upp med kreatinet.

Pain doesn´t hurt

Mats

Träningsvärk och snabba bröst

Jag har en grotesk träningsvärk efter gårdagens chockande av ben. Vågar inte spänna ben- eller vadmusklerna för då krampar det! Men pain doesn´t hurt som Ni vet.

Idag var det ont om tid så jag prutade bort magen och körde bara bröst.
Omvänd snebänk - Lyckades köra ett par tior med det som tidigare varit maxvikt. Gick på nästa storlek och körde sexor. Kände inte att huvudet var med riktigt, men fysiskt är jag tydligen nära toppform i alla fall styrkemässifgt. Tror att det finns lite eller mycket att hämta konditionsmässigt, men även där är jag bättre, Kanske går detta hand i hand.

Tror att jag tar en vilodag imorgon efter tre raka - men med detta flytet vet man aldrig ;-)

Pain doesn´t hurt

Mats

Uppgiven och uppstart!

Negativ rubrik eller hur?

Jag har under slutet av mars och hela april kört massor av kondition på motionscykel på gymmet. Allt för att vara bra förberedd när jag ska börja springa med Martin Granne. I slutet på denna vecka kände jag på att springa till gymmet (tar fem minuter). Tyvärr sade mitt knä ifrån nästa direkt. Alltså betyder det att springa är uteslutet. Jag har föreslagit cykelturer istället.

Inget ont utan något gott!
I och med ovan så kan jag börja köra ben igen. det gjorde jag idag. Tidigare gjorde jag inte det eftersom jag är tung nog som det är.
Idag körde jag på ordentligt. Åtta set benspark, åtta set lårcurl och åtta set stående vadpress.

Nu har jag svårt att gå upp- och nerför trappan hemma. MEN

Pain doesn´t hurt

Mats

PS trevlig Valborg