Sitter och äter ur låda!

Hur skönt kan det vara att sitta och äta makaroner med kycklingfilé samt massor av majs och soja. Urgott och man känner hur tröjan spänner när musklerna växer ;-)

Snart är det dags för för ett nytt pass. Cykling, bröst och mage. Mp3 spelare i örat som köra Frölundas match mot Linköping. Nu kommer andra raka vinsten. Sedan blir det ett avgörande i Scandinavium som Indianerna vinner.

pain doesn´t hurt

// Mats

Träna eller blogga?

Ibland undrar jag om jag tränar för att blogga eller blogga för att träna? Det är jättekul att skriva och att kunna kombinera det med rolig träning - det är kanon!

Två tredjedelar är avklarade!
Idag blev det andra träningen enligt löftet i bloggen i söndags. Trots att jag kände mig ganska krasslig i eftermiddags så hjälpte två värktabletter och lite sömn till Bolibompa. Tänkte också att antingen blir jag ordentligt sjuk eller så försvinner känslan i kroppen.

Började dagens träning med 15 minuters cykling. Skönt att få igång lite puls och svettning!

Snebänk bröst med ganska lugna vikter eftersom jag känner i kroppen att det var ett tag sedan. Sedan lite sittande drag nedifrån i cablecrossen.

Magen - bönerep är kanon och jag får bra kontakt och mycket mjölksyra i magen. Fem set blev. Sedan körde jag två gånger tvåhundra tvist. Bara man får bort fettet från magen så finns det nog massvis av konturer efter detta året som har plågat magen. Har nog aldrig haft sådan fokus på magen förut. Det är riktigt kul att träna sexpacken!

Avslutade med fyra set benspark - ville ha lite blod i musklerna även i benen.

Nu är det minst en och en halv dags vila om inte förkylningen / influensan bryter ut.

Pain doesn´t hurt!

Mats

Första tredjedelen avklarad!

Igår lovade jag minst tre pass i denna veckan.

Idag gjorde jag det första.

Tack vare att frun ville göra slut på lite pengar så istället för träning vid Bolibompatid så blev det vid barnens läggdags.

Inget ont utan att det har något gott med sig. Martin som inte kunde vid sex kunde klockan sju så han mötte upp vid gymmet.

Kul att vara två. Vi babblade och cyklade i tjugo minuter. Det gör man ju aldrig själv.

Sedan körde jag lite rygg och axlar. Omvänt latsdrag och stående smal rodd. Framförallt smal rodd är häftig. Att kunna ladda hela magget (100 kilo) i en övning är stort. Man känner sig nästan som Hulken.

Sedan blev det lite ont om tid så axlarna fick lida för det idag. I alla fall lite grand. Jag körde hantellyft framifråm med press som bonus. Känns som en övning, men är ju egentligen två.

Sååååååå gööött att va på gång igen.

Nu blir det lite mer Arnold film (Total Rebuild) så att jag blir extra sugen imorgon.

Pain doesn´t hurt

Mats

Yes! Yes! Yes!

Jag lyckades!

Jag tränade efter att ha väckt frun. (se tidigare inlägg).

Jag cyklade 10 minuter med hög intensitet.

Sedan körde jag bicepscurl och scottcurl med stång. Tog det ganska försiktigt eftersom det var mer än en månad sedan jag körde senast. Vill ju kunna sträcka på armarna i morgon också. Framförallt scottcurlen blev det många reps istället för tungt.

Varvade biceps med underarmar. Här blev det sådär tungt eftersom de lättaste vikterna är på sex kilo. Ganska tungt när man kör omvänd underarmscurl.

Triceps - Skivstång till pannan och vanlig press med rep. Fick bra pump när jag körde relativt sett många reps.

Jag hoppas verkligen och tror att nu är jag på gång igen.

Imorgon vid Bolibompatid är det dags igen. Yes!

Pain doesn´t hurt

Mats

Halva jag längtar, men andra hälften....

Jag letar efter inspiration till att ta upp träningen igen. Den mentala del mig längtar verkligen efter att gå upp och träna. Lyfta skrot, känna sig fräsch, skjuta fram bröstet och bak med axlarna samt känna träningsvärk. Helt enkelt att känna sig nyttig.

Den fysiska delen av mig orkar inte och den känslan har varit starkare, därför har det inte blivit någon träning på en hel månad. Jag är inte stolt över detta. Jag är inte heller stolt över den konsumtion av mat och alkohol som har varit de senaste två månaderna. 100 kilo passar inte mig.

Att skriva dessa rader sätter lite press på mig. När jag skriver detta ligger båda barnen i sina sängar sjuka och min fru ligger och sover efter nattarbete. När jag väckt henne med kaffe, smörgås och tidning på sängen så ska jag direkt gå och träna. Nu måste jag igång igen.

Jag har fått lite inspiration genom att titta på Arnold och Total Rebuild. En kanonrulle om man vill få inspiration.

Todays the day.

Härmed ger jag ett löfte till mina läsare.
Jag ska träna idag söndag, imorgon måndag och tisdag kväll. Därefter ska jag träna torsdag lunch. Bonus om det också blir helgträning, men då är sista repan med Flyers.

Pain doesn´t hurt

Mats

Att vara tillbaka

Nu har det äntligen lugnat ner sig. Efter fyra veckor med mycket jobb och resor börjar det äntligen bli lite stabilitet i livet. Nu ska jag försöka få upp intensiteten igen. Fyra pass i vecka SKA jag bara klara av.

Efter ett så långt uppehåll blir det bara roliga övningar. Därför körde jag smala latsdrag och "Melker". Det som förvånade mest är att jag bar körde på med samma vikter som innan uppehållet. Alltså har jag vilat mig i form.

Efter ryggen så körde jag axlar. Lyft framifrån och liggande kryssdrag. Dessa övningar gör att man direkt får en bättre hållning. Man skjuter fram bröstet och tillbaka axlarna. Skön känsla.

Som sagt nu är det bara att köra på. Förhoppningsvis så kan jag få med Martin också. Då måste jag självklart bli bättre på att planera. Det duger inte med att komma på att nu ska jag träna. Framförallt inte på helgen.

Nu är jag på gång.......

Pain doesn´t hurt

Mats

Det osannolika hände!!

Håller på att packa mina kläder. Min fru håller på att hitta en ersättare eftersom vår äldsta tjej är sjuk och inte kan gå till skolan i morgon. Martin ringer på dörren och undrar om det blir träning. Då kommer jag på att det går ju alldeles utmärkt. Frun är ju hemma i kväll.

Har inte kunnat träna något denna vecka eftersom jag varit på resande fot eller så har min fru jobbat. Ibland blir det så. SKönt att jag inte bry mig i alla fall.

Idag blev det alltså en bonusträning för armarna.
Började med vanlig hantelcurl. Hade tänkt att köra omvänd lutande bänk, men den var upptagen. Sedan körde jag scottcurl i kabelmaskin. Ingen direkt sensantion det heller. Däremot körde jag samtidigt underarmar och det är helt otroligt vilken pump man får när man kör dem. Såååå skönt.

Därefter körde jag och Martin tricepspress liggande på bänk med stång. Rolig att för en gång skull varav med en träningskompis.
Avslutade med hantel ovanför huvudet.

Nu bär det återigen av till Stockholm för kurs och mässa. Kanske eller kanske inte blir det någon träning. Kläderna åker i alla fall med.

Pain doesn´t hurt

Mats

3 i 1 - sammanfattning

Det är minst sagt mycket nu. Därför har jag inte hunnit skriva de tre senaste passen.
Här kommer en kortfattad resumé:
---------------------
Torsdag - i samband med PU samtal med en av mina säljare drog vi till gymmet. Körde lite uppvärmning, hade PU samtal och avslutade med biceps och triceps. Var sammanlagd på gymmet i nästan fyra timmar. Är nog rekord.
---------------------
Lördag - efter frukost och massor att göra gick jag och Emma (minstingen) upp och körde en timme. Rygg och axlar. Har bestämt att jag ska köra en chins varje ryggpass. Hade inte kört chins på säkert tio år så det ska bli kul att se om man kan öka. Första gången körde jag tre (3).
Märkte också effekten av kreatin när man tar det direkt innan träning. Man blir nästan besinningslös. Känner sig som Hulken och tror att man kan köra hur hårt som helst. Detta ska jag tänka på och försöka att tajma oftare under kreatinperioderna.
------------------------
Söndag (idag) - ingen av de bättre dagarna i livet om man säger så. Masssor av strul och tjat på alla möjliga och omöjliga sätt. Efter att jag hade klarat av all familjebestyr klockan halv nio i kväll var valet ganska givet och enkelt. GYMMET - TRÄNA!!!!!!!
Skönt att favvismuskeln bröst stod på programmet. Omvänd snebänk gick jättebra. Tog i för kung och fosterland. Detta fick sedan pullover lida för. Musklerna var ganska slut då. Avslutade med två set om 15 resp. 25 reps med drag nedifrån i cablemaskin.
Varvade sedan mage och vader. Varva på detta viset kan man med fördel göra på Ironhouse eftersom man ofta är själv eller ett fåtal som tränar där. Stretchande benlyft, klassiska situps och twist plågade jag magen med.
Vader blev vanlig vadpress. Det är det enda som finns där. Varierar med hur jag har fötterna.
---------------------------
Ganska ok resumé av de tre senaste passen. Nu går jag in i en treveckors hårt arbete med mycket resande. All träning är bonus. Första passet hoppas jag att det blir på tisdag lunch. Sedan kanske det blir ett pass i Stockholm på onsdag. Lappar och lagar förmodligen till helgen. Vi får se.
---------------------------
Pain doesn´t hurt
Mats

Mer motivation

Var nere på MM Sports idag och handlade nytt kreatin och multivitamin. Bara att vara där gör att man får massvis av träningsmotivation.

Snabbt hem efter jobbet. Bytte om och tog med mig Emma upp på gymmet. Givetvis hade jag tryckt i mig kreatin innan.

Bröst och mage är dagens träningsöverskrift.

Klassiker snebänk med hantlar blev det idag. Tyvärr har jag tappat lite i tekniken med att få upp hantlarna så jag kunde inte köra så tungt som tidigare. Det duger att köra fler set i bland också.

Sedan körde jag cable crossover. Det är riktigt skön känsla att dels krossa armarna så man kommer tätt inpå bröstmuskeln, men det är också en bra syn för ögonen framför spegeln. Typisk spegelövning.

Magen blev det fem set "bönerep" som jag brukar kalla övningen. Fäst repet i dragmaskinen, ställ dig på knä på golvet och tryck/dra in huvudet mot magen. Detta är en riktig kanonövning tycker jag.

Avslutade med lite höftlyft med benen mot taket.

Är klart darrig för jag tror att jag kunde trycka på extra i dag tack vare kreatinet. Lite svårt att skriva, men är man envis........

Imorgon kör jag benen på lunchen eftersom jag inte orkade köra igår kväll utan var social med frun istället.

Pain doesn´t hurt

Mats

Vinst i matchen och träning

Det blev som förväntat denna söndag.

Först krossade Flyers Duells med åtta mot ett. Sedan åkte jag direkt till gymmet. Vill Ni veta mer om matchen surfa in på www.flyershc.se.

Direkt efter matchen och till gymmet. Kom dit klockan 10. Alltså för cirka en timme sedan.

Rygg och axlar stod på programmet.

Varvade latsdrag med smalt grepp med rygglyft. Är rygglyft den outstanding tråkigaste övningen?? Jag tror det. Smalt latsdrag gick helt ok. Körde lite tufft i början så jag fick går ner lite i vikt eftersom. Gott att känna på lite tyngre vikter när man är så fräsch som jag känner mig.

Sedan över till vad jag kallar Melker. Stående med ett knä på en bänk och dra en hantel mot magen. Lite samma som att starta en utombordare. Kommer Ni ihåg: "Farbror Melker, du har inte rätta knycket"?

Känner att jag blir allt bredare över ryggen. Bra när man inte är så deffad.

Sedan axlar. Började med en övning jag såg Arnold göra i Pumping Iron. Hantellyft framifrån. Körde lite hantelpress som bonus efter varje set.

Avlsutade med att varva drag till hakan och kryssdrag nedifrån.

Nu får jag en jättebra hållning imorgon när jag återgår till jobbet efter nära tre veckors ledigt.

Förhoppningsvis blir det lite skön bröst- och magträning imorgon. Ben kör jag på tisdag sedan vilar jag tills helgen eftersom frun ska jobba och jag likaså.

Pain doesn´t hurt

Mats