Första gympasset och tröstätning

2011-03-15 23:41   0 Likes   1 kommentar   0 Images

Del

I dag gymmade jag för första gången under det här "projektet". Körde 40 minuter med oerhört lätta vikter, inte ett lika oerhört tempo samt många många reps. 

Hela överkroppen hanns med med såväl maskiner, fria vikter som pilatesboll. Försöker dock undvika fria vikter såhär i början när jag som enda målsättning har att stärka muskelfästena. 

Tränade på Sats Zenit vid Mäster Samuelsgatan. Det är ett kort stenkast från kontoret så det faller sig ganska logiskt att jag kommer fortsätta ramla in där på väg till/hem från jobbet. Det är dock inte jättebra för självförtroendet.

Det finns fler rutor där än på fyrtio tusen miljarder rån. 

Men man kan ju alltid vända på det och se det som motivation. Om det inte vore för att jag får ont i ryggen av att böja mig ner och flytta den där pinnen - som bestämmer hur mycket vikt man ska ha på - varenda jäkla gång eftersom att aaaaalla uppenbarligen är så himla starka. 

Tröståt en pizza. 

Epic fail.

Men ändå så underbart.

****
Eftersom att ni inte fick några bilder i detta inlägg så bjuder jag på en fin låt för första gången på "länge".

Håll till godo 

Mårthen from the blocks gymmar hos kocks!

2011-03-13 21:25   0 Likes   0 kommentarer   2 Images

Del

I dag var sparka i fotpall-bloggen back in business. Och vilken comeback sen! Bloggen gjorde nämligen debut på Sats och gymmet som fick den äran var Kocksgatans upplaga. Som ni alla redan räknat ut så föll valet på just det gymmet av den simpla anledningen att möjligheten att få en skymt av rap-gurun Petter Askergren är som störst där. 

Varför?

Jo, för att han bor på Kocksgatan och som den gymnörd han är skulle jag tippa på att han tränar där. 

****
I tidigare blogginlägg har vi ju kommit fram till att jordnötssmör är någonting man får äta när man tränar. Även chokladmjölk tillhör den kategorin. Därför:



En annan sak som är gott och som man får äta är pannkaka. Här om dagen när jag var ute och joggade hann jag cirka 200 meter innan jag klev rakt ner i en vattenpöl. Dyngsur blev statusen på min vänstersko och med cirkus 4,8 kilometer kvar att springa var jag nära att bryta ihop men då tänkte jag på Japan och kände att nog ganska många där skulle vara nöjda med bara en blöt sko. 

När jag kom hem hittade jag en överbliven pannkaka i kylskåpet, perfekt, om det inte vore för att den fastnat i tallriken. Vilket gjorde att det blev pannkaka av alltihopa. 




Man har det rätt gött när en trasig pannkaka och en blöt vänstersko är ens största problem.

Okej, det är inte hela sanningen. Min kondition är nog där uppe i toppen och nosar på titeln ”mitt största problem”. 40 minuter på motionscykeln i dag vittnade om att jag har en del att jobba på inför 30 mil runt Vättern. 

Och nej, jag såg ingen Petter. För han är ute och sprätter med sina fyra getter, och äter massa fetter om alla dessa nätter att han klockan på snooze sätter. BOW!

Attached images

 

Matskador

2011-03-12 23:53   0 Likes   0 kommentarer   2 Images

Del

Lårkakor och sårskorpor är ju vardagsmat. Därför bjuder jag här på en tåpaj. Med full fokus på min laptop skulle gå förbi en sån där fotpall man har till fötterna (där av namnet fotpall) när man glassar i fåtöljen. 

Man kan säga att jag gick i-gen-om den. Eller jag gjorde i alla fall ett tappert försökt. Det får man ge mig.



Nageln slogs alltså in i köttet där nagelbandet fäster samtidigt som det släppte på sidorna. Nageln var alltså 90-gradig vinkel rakt ut. Göttig känsla när man inser det.

På grund av detta blev det ingen jogg i dag.

Men tro inte att jag blivit mindre snygg för det.



Hothotelihothot. Det är så det bränns.

Attached images

 

Jag bangar inte på något som händer om ett år

2011-03-11 10:51   0 Likes   0 kommentarer   3 Images

Del

Söndag, måndag, tisdag. Hur lätt som helst. Inte en krämpa, knappt en motgång, livet lekte. 
Onsdag morgon. Som en pinne i en skit.

Stel.

Tog det därför lugnt under onsdagen och under torsdagen kände jag mig trött och hängig samtidigt som den blöta snön blåste i ansiktet på mig på väg hem från jobbet. Då jag ännu inte är någon superhjälte så vek jag ner mig. 

Men (!) tro inte att jag har legat på latsidan bara för att jag inte har tränat. 

Jag har stretchat lederna i fingrarna (för att få bättre grepp om stavarna under Vasaloppet 2011) på min älskling.




Jag har också övat skrattmusklerna. För som de gamla grekerna alltid sa: ”muskel som muskel”.



Och för er som tycker jag är lite tokig som ska åka Vasaloppet nästa år så ger jag er dagens Rocky i DN.

Nu gör sola som den alltid gör i Karlstad - alltså skiner - vilket gör att mina ben känns lite piggare och lite kaffe på det har gjort mitt huvud piggt. Så nu får Enskedes alla löpare se upp, Lightning Bergman är på G!

Attached images

 

Äta och inte äta

2011-03-08 15:44   0 Likes   0 kommentarer   3 Images

Del

Två av mitt livs största kärlekar. Tiramisu & Pucko. Me will miss you guys. 

En av de jobbigare grejerna med den här satsningen är allt man vill stoppa i sig som man inte får stoppa i sig. Jag är en sån filur att antingen är det allt eller inget. Jag kan inte bara ta en godis eller en näve jordnötter vilket i detta fall innebär att det är nolltolerans fram till Vansbrosimmet är genomfört den 11 juli. 

Det där lät plågsamt, inte sant?

Det tyckte jag med så jag har lagt till fyra "undantag" då jag får frossa bäst jag vill i vad jag vill. 

Nyckeldatumen:
* 26 mars - Älskade Jesper Larsson fyller 30 år och vi ska riva Göteborg. 
* Någon gång i april - Grillbuffé på Pontus by the sea med Vendie Pendie som bjuder på all dricka hela kvällen (har vi kommit överens om i hennes frånvaro).
* 13-18 maj - Jag är i Milano. Sist jag var i Italien åt jag inte en enda tiramisu på hela veckan. Det ska jag ta igen, med råge. Risk för en och annan pizza också. Och kanske ett glas rött. Eller två. Flaskor.
* -

Eftersom att tre är mitt oturstal så har jag lämnat en plats öppen för spontanitet. 

****


En sak man får äta trots att man ska hålla en bra kost är jordnötssmörsmackor. Bra energi innan spring och lek. Det tycker jag är ett bra beslut. Heja Gud!

Jag är inte helt säker på Skippy med tillsatt socker är märket att anförtro sig åt, men whatta fuuuuudge!

****
Körde 80-talstema under såväl gårdagens som dagens löp-gång-tur. Enjoy!



****
Har lite, lite, yttepytte lite ont i benhinnorna i dag. Det finns två tänkbara scenarion:
1. Var längesen jag sprang
2. Borde skaffa nya skor

Vad tror folket?

Mina onda ben tackar för tipsen på förhand med denna lilla myssång.

Attached images

 

Hittade Jörgen Brinks vägg i dag

2011-03-07 00:42   0 Likes   0 kommentarer   4 Images

Del

Men hallå!

Vasaloppet i dag. Om exakt ett år så kommer jag stå där på skidorna. Overklig tanke. 


Såg ju inte så jäkla jobbigt ut faktiskt. 

Sportbladets Robert Laul gick i mål på 9 timmar 25 minuter och 30 sekunder.

Mitt mål är således 9 timmar 25 minuter och 29 sekunder.

Grejar jag det kommer jag göra som Brinken, det vill säga gråta.

****
Sen var det dags för en minnesvärd dag i ”Från otränad till klassikern”:s historia: 
Det första träningspasset.

Inga joggingstrumpor, ingen mössa, inga vantar, ingen pulsklocka.

Förutsättningarna var vad man i folkmun kallar ”optimala”.

Triathlon-guden Jonas Colting har skrivit mycket bra saker gällande träning och en av dessa är:
Träna inte för hårt i början. Spring i det tempot att när du är klar ska du känna att du kan springa lika långt till.

Detta har jag anammat in absurdum. 

Och det är svårt som fasen i bland, för när man känner att man är in da mooood så är det frestande att trycka på lite extra.

För alla er som har det här problemet så har jag ett hett tips (Jonas, om du läser detta: du har fritt fram att använda detta i din nästa bok).

Spring på is. Det gjorde jag i dag och det gick fan inte fort.


Perfekt underlag. 


****

Nu sitter ni förstås och tänker ”men hur i hela Hallonbergen kunde han springa utan mössa, han som har så långt hår som bara åker ner i ögonen hela tiden?” och eftersom att ni tjatar så, så ska jag dela med mig av mitt superhemliga trick vad gäller detta också.

Receptet lyder:
2 tofsar
2 hårspännen

Tillagning:
Blöt håret lite och kamma det bakåt (gärna med fingrarna, blir snyggare). Gör sedan en tofs långt bak med håret uppe på huvudet. Sedan tar ni den andra tofsen och gör samma sak fast längre ner mot nacken. Håret på sidorna som är för kort för att fästa i någon av tofsarna sätter ni fast med varsitt hårspänne.

Voilà!


Ett stycke samuraj till er tjänst.

För att återkoppla till det här med att hålla ett lugnt tempo så finns det ett fenomenalt sätt för alla samurajer där ute att ta reda på huruvida man hållt rätt tempo eller inte.

Om man sprungit lugnt och stilla - som sig bör - så ska frisyren ha ändrats så lite som möjligt.

33 minuter och 3 kilometer isjogg senare såg samuraj Bergman ut enligt nedan.



Jag tycker att jag får godkänt för den.

****
Slutligen, för alla er som undrar var Vasaloppvinnaren Jörgen Brink har ställt av sin vägg från stafetten 2003 så kan jag meddela att jag i dag hittade den stadigt stående i korsningen Aspövägen/Västermovägen.

Fyndet firar jag med att bjuda er på den här underbara tolkningen av en magnifik dänga.

Attached images

 

Once you pop, you gotta stop...

2011-03-05 22:49   0 Likes   1 kommentar   1 Image

Del

Mårthen Bergman, 24 år, boendes i Stockholm, knegar som redaktionell chef för Sveriges största nätverk av sportsajter (www.newsme.com).

Angenämt!

Jag har inga simborgarmärken, har ”åkt” längdskidor tre gånger under min livstid, springer milen på dryga (jävligt dryga) 60 minuter och har aldrig cyklat längre än till skolan på tiden man hade stödhjul.

Under det kommande året (plus ett par månader) ska jag genomföra en klassiker.

Schemat ser ut enligt följande:
Vansbrosimmet 10 juli 2011
Lidingöloppet 24 september 2011
Vasaloppet 4 mars 2012
Vättern runt xx juni 2012

Satsningen börjar i morgon. 

Sista kvällen i frihet avslutades enligt nedan...

Attached images