1/2 maraton gjennomført

2015-10-16 15:41   0 Likes   1 kommentar   0 Images

Del

Hei,

Gjennomførte 1/2 maraton i Trondheim i høst.  Tiden ble 1.53 og jeg er veldig fornøyd i og med at

målet var rundt 2 timer.

Har bestemt meg for å fortsette med å løpe og setter nye mål for et løp neste år.  Målet er å løpe ca 10 minutter traskere.  (1.43)

Trondheim Maraton 05 sept 2015

2015-04-23 14:53   0 Likes   0 kommentarer   0 Images

Del

Det er lenge siden jeg har skrevet noe her men nå har jeg endelig bestemt meg for å springe 1/2 maraton til høsten.

Jeg vil følge programmet som jeg fant her inne så godt det lar seg gjøre.

Er veldig fornøyd med at avgjørelsen nå er tatt.

Pr. i dag er tidsmålet under 2 timer.

Stein

Sykkelen er ute :)

2012-04-12 13:50   0 Likes   0 kommentarer   0 Images

Del

Hadde en flott tur på sykkel i går.  Offroad rundt Jonsvannet (liten runde).

Artig med litt variasjon fra det å gå på ski og springe.

Litt varmere i været og jeg starter opp fullraceren :)

Håper alle holder seg i form nå på våren.

:)

Om å gjøre å holde litt tilbake.

2012-03-18 13:47   0 Likes   1 kommentar   0 Images

Del

Hei kjære venner.  Nå er jeg endelig igang igjen med å trene litt systematisk.  Med systematisk mener jeg 3 til 4 treningsøkter i uka.  Variert med løping, skigåing og forhåpentligvis litt styrke.  Kjenner at når du først starter opp igjen så er det lett å bli for ivrig.  (hadde for mange økter i denne uka) Skal etterleve å holde litt igjen på antall og intensitet og heller finne den optimale mengde som kan holdes over lang tid.

Håper alle har hatt en flott helg og at de fleste er klar for nye hyggelige treningsturer i ukene som kommer :)

Nytt år og nye muligheter :)

2012-01-02 21:03   0 Likes   2 kommentarer   0 Images

Del

Hadde årets første treningstur i dag.

Herlig å komme igang. Har ikke trent i hele nov og desember så her starter jeg nesten med "blanke ark".

Mål i 2012 - komme i brukbar form i løpet av jan-feb-mars. Følg med eller bli med - du bestemmer :)

2011 - et aktivt år her på Shapelink.

2011-01-02 19:16   0 Likes   2 kommentarer   0 Images

Del

Da er jeg for min del igang med treningen i 2011-  Startet rolig med en gåtur på lørdag for deretter å dra til med en skitur på søndag.  Veldig fornøyd JA.

Har planer om å delta i et eller annet også i 2011.  Er det noen som ønsker å delta i Oslo maraton?

Her kan vi på shapelink stille opp i 10 km / 1/2 eller hel maraton.  Vi kan opprette en gruppe for dette og legge ut program for de som ønsker det. 

Håper alle er motivert og klar for et aktivt år uansett.

Godt nyttår til alle.

Stein Falk-Larssen
Shapelink Norge.

Åreskutan - Sverige

2010-08-17 10:51   0 Likes   1 kommentar   1 Image

Del

Hadde en flott fjelltur sammen med Tine til Åreskutan på søndag. Turen gikk fra Fjellgården opp til Tott platået.  Videre derfra til Lilleskutan og helt opp til Åreskutan.  Fantastisk utsikt til alle kanter.  Endel turister hadde tatt kabelbanen opp for å nyte utsikten.  Turen opp tok ca 3 timer og kan anbefales.  Ned gikk vi trase til Hummelen for deretter videre til Fjellgården.  En flott tur på ca 5 timer med innlagte pauser. 

Fjellturer i Åre er slettes ikke værst.

Attached images

 

Ferietid . . . . . . . . .

2010-07-06 21:19   0 Likes   3 kommentarer   0 Images

Del

Nå er det snart ferietid og jeg skal i år ha aktivitetsferie.  Skal kjøre ned til Frankrike og følge Touren i 4 etapper.  Skal ha med sykkel og håper på flotte turer der nede.  Skal forsøke meg på å bestige Mont du ventox sammen med Tine og Andreas - håper jeg kan legge ut noen bilder etter ferien fra denne turen. 

http://www.clubcinglesventoux.org/index.php?pid=2&nav=2&PHPSESSID=f2175acfd9fe2c0e77e05275decb0e45

Jeg ønsker dere alle en flott og aktiv ferie.

Sykkeltur i regnvær.

2010-06-03 10:17   0 Likes   1 kommentar   0 Images

Del

Var på sykkeltur / trening i går og det regnet.  Uvant her i Trøndelag, men vi har opplevd dette før.
Følelsen av å bli bløt, kald men allikevell fornøyd etter gjennomført trening ga meg flach back til yngre dager da vi også opplevde dette været som vi har nå.

I dag skal jeg forsøke å gå/ springe i marka - uansett vær.

Jeg ønsker meg sol, tørt vær og tempraturer over 20 grader.  Tror jeg har de fleste med meg på dette.

Håper alle får ønskene sine oppfylt ang. været.

Stein / ikke værsyk men opplever sykt vær.

Nye funksjoner i Shapelink.

2010-05-04 16:07   0 Likes   0 kommentarer   0 Images

Del

Se hva våre Svenske utiklere skriver, kom med forslag til utvikling dere også.

Hej!

Under dagen har vi lagt upp en uppdatering på kalendersidan. Den innebär att ni nu kommer kunna anpassa denna sida lite mer efter eget behag. Sidan har nu "moduler" under själva kalendern som ni kan flytta runt och anpassa själva. Det finns ett galleri av moduler att välja bland. Klicka på "lägg till modul" för att hitta dem. Dina favoritgrafer skapar automatiskt moduler som kan placeras ut.

Nu till den roliga biten. Nu när vi har moduler vill vi gärna få förslag från er Shejplinkare på roliga och bra moduler att ha på startsidan. Vi kommer löpande att skapa fler och förbättra befintliga så låt fantasin flöda. Nedan följer några exempel på nya moduler som finns och några vi klurar på.

Nya
- Viktmoul (visar nuvarande vikt, senaste förändring och total förändring. Graf kommer i den snart)
- Garmin. Detta är en modul för alla er som importerar pass från garminklockor.
- Kondiitonsmodul. Denna modul visar senaste passen för valfri aktivitet samt snabbaste pass, längsta pass, sträcka, total sträcka, snittfarter mm.
- Kartmodul (snabbverktyg för att mäta på kartan. Länkar direkt till "mina banor" mm.

Idéer
- Senaste kommentarer i min blogg
- Styrketräningsmodul
- Kompisflöde (visar dina kompisars senaste aktiviteter)
- Senaste kommentarer i min dagbok
- Bildmodul som visar publika bilder från andra användare

Det här var lite info och inspiration kring uppdateringen. Kom som sagt gärna med egna förslag och synpunkter så ska vi försöka implementera så mycket vi kan.

/

Shapelinkgänget

Send forslag til :  info@shapelink.com eller gå på de Svenske forumsidene og diskuter direkte med Alex vår utvilker.

hilsen

Stein Falk-Larssen
stein@shapelink.com