Tjena!

Det är så att jag har utmanat en snubbe på jobbet på konditionsträning -- han är ~45år och tog i höstas milen på strax över 40 minuter (på tävling). I vinter har han tränat en hel del skidor, åkt Vasaloppet bland annat, och har nu börjat komma igång med löpträningen lite smått igen.

Jag å andra sidan har inte alls varit lika "extrem" i min konditionsträning. Har sprungit lite till och från i cirka 10-11 månader, och regelbundet sedan nyår ungefär. Innan dess har jag väl inte varit direkt otränad, har alltid hållt igång med någonting.

Hur som helst, för att komma tillbaka till utmaningen så har jag börjat träna lite mer seriöst för att faktiskt kunna ge honom en match. Det började som ett skämt, men nu är det på blodigt allvar! Nåja, lite allvar är det i det i alla fall. :)

Tror ni att det är möjligt att genomföra? Just nu så tror jag att jag kan ta milen på strax över 50 minuter, säg 51-52 och 50 som snabbast. Har lagt upp ett träningsschema med början förra veckan, som er ut som följer: http://www.runnersworld.com/cda/smartcoachprinter?prototype=[object%20Object]&hour=0&mins=55&secs=30&rlen=tenk&rdst=tenk3&mpwe=16&startf=123xyz&diff=vhard&lrdy=0&slen=9&trainstart=ds1238421513454&metr=km

Cyklar även fram och tillbaks till jobbet varje dag, 4km enkel väg.

Vad tror ni om mina chanser? Jag behöver all hjälp jag kan få. :)

/Viktor

Nu sätter ni ju pressen på mig :P

Nä men skämt åsido så är jag lite skeptiskt till att jag kommer klara det. Körde intervallpass igår, och så grymt jobbigt det var. 800m i 4:00-tempo, och sedan 400m i 6:00-tempo, tre gånger. Fyfan, sista 4:00-intervallen höll jag på att dö kändes det som, pulsen upp i över 200 (klockan kan bara visa upp till 199..) och andades som ett svin. Att hålla det tempot i 10km är bara att glömma som det känns nu. :P

Fortsätter dock träna, måste ju ge honom en match åtminstone! Vet ni förresten något bra knep för att öka syreupptagningen, eller hur man åtminstone kan kolla den?

Ska man springa sträckor under 10km i hög hastighet har jag märkt att magträning är viktigt. Gör situps varje kväll - fler och fler efter hand. På mig gör det stor skillnad - givetvis bara komplement till löpträningen. Träna även med ösig musik, så får du fart i träningen.

Lycka till!